Frühaufsteher mit 10 Monaten – jeden Tag um 5 Uhr putzmunter

Frühaufstehen ist eines der hartnäckigsten Themen, ehrlich. Eine Sache, die oft hilft: die Bettzeit etwas nach hinten schieben oder den Tagschlaf anpassen. Manchmal ist 19 Uhr zu früh und führt paradoxerweise zu zu viel Schlaf in der ersten Nachthälfte und frühem Erwachen.

Check mal, ob morgens irgendwo Licht reinkommt – schon ein kleiner Spalt am Rollo kann reichen. Wir haben mit Verdunkelungsfolie direkt aufs Fenster nachgebessert, das war bei uns der Gamechanger. Auch Geräusche von draußen (Vögel, Müllabfuhr) können der Auslöser sein.

Wie sieht der Tagschlaf aus? Wenn der Mittagsschlaf zu lang oder zu spät ist, kann das morgens reinspielen. Bei uns hat es geholfen, den letzten Schlaf nicht nach 15:30 enden zu lassen und insgesamt den Tagschlaf etwas zu kürzen.

Manche Kinder sind einfach Lerchen, das muss man leider auch akzeptieren. Was uns das Leben erleichtert hat: vor 6 Uhr behandeln wir es als Nacht – kein Licht, kein Spielen, ruhig im Bett bleiben und versuchen weiterzudösen. Hat das Aufwachen mit der Zeit etwas nach hinten verschoben.

Hunger als Faktor? Mit 10 Monaten manchmal ein gutes Abendessen mit etwas mehr Kohlenhydraten probieren, damit er nicht hungrig früh wach wird. Bei uns hat ein kleiner Spätsnack (Haferbrei) vor dem Schlafen die Nacht verlängert.

Solidarität von einer ebenfalls völlig übermüdeten Mama. Bei uns hat erst eine Kombi aus richtig dunkel + Bettzeit von 19 auf 19:45 verschoben geholfen. Es dauert ein paar Wochen, bis sich der Körper umstellt, also nicht nach drei Tagen aufgeben.