Откатились после поездки, как вернуть самозасыпание?

Хорошая новость: возврат навыка идёт в разы быстрее, чем обучение с нуля. Он же помнит как это. Просто вернитесь к тому же ритуалу и тому же методу, что работали раньше, и дайте 3-4 дня. Скорее всего вспомнит за пару вечеров.

У нас после каждого отпуска такой откат, это нормально — смена обстановки сбивает. Я первые пару ночей дома была чуть более активна (рука на спинке, шипение), а потом резко возвращалась к обычному режиму. Главное — не залипнуть надолго в 'облегчённом' варианте, иначе он закрепится.

Сначала восстановите обстановку: та же кроватка, тот же белый шум, та же темнота, тот же порядок ритуала. Половина дела в том, что мозг по этим якорям сам вспоминает 'а, здесь я сплю сам'. Дайте ему буквально несколько дней.

Не корите себя за то что у бабушки спали вместе — это были особые обстоятельства и вы поступили нормально. Дети гибкие. Возвращайте рамки спокойно и уверенно, он считает вашу уверенность.