ベビーベッドで一人で寝つくことを教える方法

授乳と睡眠を切り離す。
快適な睡眠環境を整える。
ベビーベッドへの恐怖をなくす。まず赤ちゃんにベビーベッドを紹介し、安全で快適な場所だと伝えましょう。お気に入りの小さなおもちゃ（大人の手のひらサイズ、危険なパーツなし）がベビーベッドを好きになるのに役立ちます。
赤ちゃんをベビーベッドに無理やり入れないようにする。興味を持たせましょう。

ベビーベッドに慣れるためのステップ：

就寝1〜2時間前に静かな覚醒時間を設ける。
就寝30〜40分前に食事＋授乳。お腹を確実に満たす。
就寝前に就寝ルーティンを行う。
最後のルーティンとして赤ちゃんをベビーベッドに移す。
睡眠。

例：

18:30〜19:00 入浴。

19:00〜19:30 夕食＋授乳。

19:30〜19:50 就寝ルーティン：パズル、絵本など。

19:50〜20:00 就寝前の最後のルーティン。窓から外を見る、全員におやすみを言う、カーテンを閉める、腕の中で部屋を歩き回りながら子守唄を歌う、ホワイトノイズをつける、おしゃぶりを与える。

20:10 睡眠。

ベッドに置いた後すぐに激しく泣き始めたら、抱き上げて素早く気をそらす。かんしゃくを避けましょう。
睡眠補助具を使用できます：ホワイトノイズ、おしゃぶり、なでる、子守唄。
激しく泣く場合は、慣れているやり方で揺らす。
動きの振れ幅を徐々に小さくする。
揺らす間に一時停止を入れる。
赤ちゃんの反応を観察する。
落ち着いたら揺らすのをやめて抱きかかえたまま歩き回る。
引き続き静かな場合はベビーベッドのそばで止まりただ抱きかかえる。
揺らしながら眠ることは避ける。
赤ちゃんが起きている間にベビーベッドに置く。
赤ちゃんがベッドに同意したら、置いた後もそばを離れず体に手を置いたままにする。再び激しく泣いたら繰り返す。
落ち着いてベッドに横になることに同意したら、体に手を置いたままそばに寄り添う。呼吸が安定してきたら片手をゆっくり外す。そばに座ってなで続ける。穏やかであればなでるのをやめてそばにいるだけにする。赤ちゃんが眠るまで待つ。
3日間ベッドで眠ることに成功したら、出口の方向へ少しずつ移動できます。赤ちゃんがベッドに同意したらベッドから少し離れたところに座り、眠るのを待つ。抵抗しなければ毎日少しずつベッドから離れる。最終的にはドア口で待ち、その後すぐに退室できるようになります。
赤ちゃんはお母さんまたはお父さんが離れることを嫌がるかもしれません。声で落ち着かせましょう。激しく泣いたら近づいてなでたり話しかけたりする。すぐにベッドに戻す。
赤ちゃんが落ち着いたらすぐに戻す。
愛情を持って、毎回同じように一貫して行動することが大切。
！！！赤ちゃんを絶対に揺さぶらないでください。「揺さぶられっ子症候群」をご覧ください。
無理やりベッドに入れないでください。
夜の就寝時間前に練習を始めるのが最善です。
夜の睡眠でベビーベッドに一人で眠れるようになると、昼寝も自然に安定することが多いです。
昼寝も夜の就寝と同じ原則で寝かしつけます。

よくある失敗

練習に重要度の低いポイントはありません。すべてのポイントに等しく従うことが重要です。
子どもが抵抗することに備えてください。親は十分な体力を持っている必要があります。

参考文献

https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
https://rossleep.ru/skolko-spat-rekomendatsii-nsf/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-dictionary

当アプリ「赤ちゃん睡眠日記」のすべての推奨事項、記事およびその他のコンテンツは、発達障害のない身体的・精神的に健康な子どもを対象とした情報提供を目的としています。医師の推奨事項と指示に常に従ってください。子どもに疾患（特に神経疾患）を示す睡眠問題がある場合は、医師にご相談ください。