ベビーベッドで一人で寝つくことを教える方法
授乳と睡眠を切り離す。快適な睡眠環境を整える。ベビーベッドへの恐怖をなくす。まず赤ちゃんにベビーベッドを紹介し、安全で快適な場所だと伝えましょう。お気に入りの小さなおもちゃ（大人の手のひらサイズ、危険なパーツなし）がベビーベッドを好きになるのに役立ちます。赤ちゃんをベビーベッドに無理やり入れないようにする。興味を…
Baby Sleep Diary
続きを読む →
赤ちゃんの睡眠ブログ
より良い夜と幸せな朝のための専門家のアドバイス。
激しい泣き声やかんしゃくの気をそらす方法
赤ちゃんが激しく泣き始めたら、素早く優しく抱き上げてすぐに気をそらすようにしてください。大人の役割は素早く気をそらし、その後赤ちゃんを落ち着かせることです。泣き声から素早く気をそらす方法：水道水の音。窓を叩いて車、街灯、鳥などを見せる。換気扇の音をつける。点滅する光。子どもに「あれは何かな？」と質問して、興味を引…
Baby Sleep Diary
続きを読む →
睡眠を延長する方法
睡眠の延長に影響する要因：場所。眠りについた場所と同じ場所で目が覚める。環境（暗さ、静けさ、適切な湿度と温度19〜22度）。オレンジまたは赤系の夜間照明。睡眠の延長を助ける方法：子どもが泣かずに少しぐずっているだけなら、そばを離れてください。一人で眠りにつくのを待ちましょう。子どもが泣いたら、待たずにすぐそばに行…
Baby Sleep Diary
続きを読む →
ベビーベッドで寝つくことを教える方法
授乳と睡眠を切り離す。快適な睡眠環境を整える。ベビーベッドへの恐怖をなくす。まず赤ちゃんにベビーベッドを紹介し、安全で快適な場所だと伝えましょう。お気に入りの小さなおもちゃ（大人の手のひらサイズ、危険なパーツなし）がベビーベッドを好きになるのに役立ちます。このおもちゃが長い昼寝のたびにプレゼント（好きなおやつ、お…
Baby Sleep Diary
続きを読む →
ホワイトノイズ
ホワイトノイズとは、情報を含まず子どもがリラックスするのを助ける背景音です。ネガティブな関連付けを作らないよう、ホワイトノイズは赤ちゃんが深い眠りに入るまでの間だけ使用すべきです。ホワイトノイズの例：お母さんの子宮の音。交通騒音。換気扇の音。水の流れる音。波の音。雨の音など。参考文献https://www.sle…
Baby Sleep Diary
続きを読む →
就寝前のルーティン
睡眠用と起床用のルーティンがあります。ルーティンを一貫して行うことで、赤ちゃんは次に何が起きるかを理解し、リラックスして安心感を感じます。ルーティンは生後3か月以降に導入すべきです。それ以前に行っても意味がありません。赤ちゃんはまだメラトニンを分泌しておらず、浅く不規則に眠るためです。生活リズムを確立して一人で眠…
Baby Sleep Diary
続きを読む →
眠い合図
眠気のサインは早期サインと遅延サインの2つに分類されます。親が早期サインを認識できることが非常に重要です。子どもが疲れて寝る準備ができていることを示すタイミングを逃すと、赤ちゃんは疲れすぎてしまい、コルチゾール（「ストレスホルモン」）レベルが高くなりすぎて、落ち着かせて眠らせることが非常に難しくなります。そのよう…
Baby Sleep Diary
続きを読む →