Wie man Schlafzeit und Wachzeit richtig berechnet

Schlafzeit ist die Zeit, in der das Baby döst oder fest schläft. Wenn das Baby nach dem Aufwachen oder vor dem Einschlafen mit geschlossenen Augen an der Brust saugt, zählt das ebenfalls zur Schlafzeit, nicht zur Wachzeit.

Wachzeit ist die Zeit, in der das Baby wach ist. Stillen mit geöffneten Augen und das Einschlafen, solange das Baby noch nicht einschläft, gehören zur Wachzeit.

Die Gesamtschlafzeit (GSZ) ist die Summe aus dem Nachtschlaf und den Tagschlafzeiten des folgenden Tages. Der Nachtschlaf wird ab dem Einschlafen am Abend bis zum Aufwachen am Morgen berechnet. Er wird nicht auf verschiedene Daten aufgeteilt: vor 00:00 und nach 00:00 Uhr.

Die Gesamtwachzeit (GWZ) wird aus demselben Zeitraum berechnet.

Das muss nicht unbedingt 24 Stunden sein.

Heute schläft das Kind um 20:00 Uhr ein, morgen um 21:00 Uhr. Der Berechnungszeitraum beträgt dann 25 Stunden.

Das Wichtigste beim Einführen des Tagesablaufs ist die Kontrolle der Wachzeit. Das Kind sollte die altersgerechten Wachstunden einhalten, ohne zu übermüden.

Beispiel:

Nachtschlaf vom 1. auf den 2. Juni: 19:00–01:00 (Schlafzeit 6 Stunden). 02:00–07:00 (Schlafzeit 5 Stunden).
Tagschlaf: 10:00–12:00 (Schlafzeit 2 Stunden). 15:00–16:00 (Schlafzeit 1 Stunde)
Nachtschlaf vom 2. auf den 3. Juni: 20:00–06:00

Gesamt:
Nachtschlaf: 11 Stunden
Tagschlaf: 3 Stunden
Gesamtschlafzeit: 14 Stunden
Gesamtwachzeit: 11 Stunden

Quellen

https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
Марк Вайсблут — "Здоровый сон – счастливый ребенок". 2014.
Мадлен Дени — "Сон вашего ребенка (сборник)". 2013.

Alle Empfehlungen, Artikel und sonstigen Inhalte der Baby-Schlaf-Tagebuch-App sind ausschließlich für körperlich und geistig gesunde Kinder ohne Entwicklungsstörungen bestimmt und dienen nur zu Informationszwecken. Folge stets den Empfehlungen und Verschreibungen deines Arztes. Wenn dein Kind Schlafprobleme hat, die auf eine Erkrankung – meist neurologischer Natur – hinweisen, solltest du einen Arzt aufsuchen.