Cómo calcular correctamente el tiempo de sueño y el tiempo de vigilia

El tiempo de sueño es el tiempo en que tu bebé está dormitando o durmiendo. Cuando el bebé mama después de dormir o antes de dormirse con los ojos cerrados, también se cuenta como tiempo de sueño, no de vigilia.

El tiempo de vigilia es el tiempo en que el bebé está despierto. La lactancia con los ojos abiertos y el proceso de acostar al bebé antes de que empiece a dormirse se cuentan como tiempo de vigilia.

El tiempo total de sueño (TTS) es la suma del sueño nocturno y las siestas del día siguiente. El sueño nocturno se cuenta desde que el bebé se duerme por la noche hasta que se despierta por la mañana. No se divide en fechas diferentes: antes y después de las 00:00.

El tiempo total de vigilia (TTV) se calcula en el mismo intervalo de tiempo.

No tiene que ser siempre 24 horas.

Hoy el niño puede dormirse a las 20:00 h, mañana a las 21:00 h. En consecuencia, el período de cálculo será de 25 horas.

Lo principal para establecer una rutina diaria es controlar las horas de vigilia. El niño debe estar despierto las horas necesarias para su edad, procurando no sobreexigirle.

Ejemplo:

Sueño nocturno del 1 al 2 de junio: 19:00 - 01:00 (tiempo de sueño 6 horas). 02:00 - 07:00 (tiempo de sueño 5 horas).
Siestas: 10:00 - 12:00 (tiempo de sueño 2 horas). 15:00 - 16:00 (tiempo de sueño 1 hora)
Sueño nocturno del 2 al 3 de junio: 20:00 - 06:00

Total:
Sueño nocturno: 11 horas
Siestas: 3 horas
Tiempo total de sueño: 14 horas
Tiempo total de vigilia: 11 horas

Referencias

Todas las recomendaciones, artículos y demás contenido de la aplicación Baby Sleep - Diario de sueño están destinados exclusivamente a fines informativos y a niños física y mentalmente sanos, sin discapacidades del desarrollo. Sigue siempre las recomendaciones y prescripciones de tu médico. Si tu hijo presenta problemas de sueño relacionados con alguna enfermedad, con mayor frecuencia neurológica, consulta a un médico.