Como calcular corretamente o tempo de sono e o tempo acordado

O tempo de sono é o tempo em que o bebê está cochilando ou dormindo. Quando o bebê mama no peito com os olhos fechados após acordar ou antes de dormir, isso também conta como tempo de sono, não como tempo acordado.

O tempo acordado é o tempo em que o bebê não está dormindo. Mamar com os olhos abertos e o processo de colocar o bebê para dormir enquanto ele ainda não começou a adormecer são considerados tempo acordado.

O tempo total de sono (TTS) é a soma de todos os sonos noturnos e das sonecas diurnas do dia seguinte. O sono noturno é contado desde o momento em que o bebê adormece à noite até acordar pela manhã. Ele não é dividido em datas diferentes: antes das 00h00 e depois das 00h00.

O tempo total acordado (TTA) é calculado a partir do mesmo intervalo de tempo. Não precisa ser necessariamente 24 horas.

Hoje a criança pode dormir às 20h00, amanhã às 21h00. Nesse caso, o período de cálculo será de 25 horas.

O mais importante para estabelecer uma rotina diária é controlar o tempo acordado. A criança deve ficar acordada pelo número de horas adequado para sua idade, evitando o cansaço excessivo.

Exemplo:

Sono noturno de 1 para 2 de junho: 19h00 - 01h00 (sono de 6 horas). 02h00 - 07h00 (sono de 5 horas).
Soneca diurna: 10h00 - 12h00 (sono de 2 horas). 15h00 - 16h00 (sono de 1 hora)
Sono noturno de 2 para 3 de junho: 20h00 - 06h00

Total:
Sono noturno total: 11 horas
Sonecas diurnas totais: 3 horas
Tempo total de sono: 14 horas
Tempo total acordado: 11 horas

Referências

Todas as recomendações, artigos e outros conteúdos do aplicativo Diário de Sono do Bebê destinam-se exclusivamente a fins informativos, para crianças fisicamente e mentalmente saudáveis, sem deficiências no desenvolvimento. Siga sempre as recomendações e prescrições do seu médico. Se seu filho apresentar problemas de sono relacionados a alguma doença, especialmente neurológica, consulte um médico.