Jak prawidłowo liczyć czas snu i czas czuwania

Czas snu to czas, kiedy Twoje dziecko drzemie lub śpi spokojnie. Karmienie piersią po drzemce lub przed zaśnięciem z zamkniętymi oczami, jest to również pora snu, a nie czas czuwania.

Czas czuwania to czas, w którym dziecko nie śpi. Karmienie piersią i układanie dziecka do snu, tak długo jak dziecko ma otwarte oczy i nie zaczęło zasypiać, odnosi się do czasu czuwania.

Łączny czas snu – to suma snu nocnego i snu dziennego następnego dnia. Sen nocny liczy się od momentu zaśnięcia w nocy do przebudzenia się rano. Nie jest on podzielony na różne daty: przed 00:00 i po 00:00.

Łączny czas czuwania – jest obliczany na podstawie tego samego przedziału czasowego. Niekoniecznie musi to być 24 godziny.

Dziś dziecko może iść spać na noc o 20:00, jutro o 21:00. W takim razie okres obliczeniowy będzie wynosił 25 godzin.

Najważniejszą rzeczą w ustalaniu codziennej rutyny jest kontrolowanie czasu czuwania.Dziecko powinno czuwać przez odpowiednią dla jego wieku ilość godzin, ale należy starać się unikać nadmiernego wysiłku.

Na przykład:

Sen nocny z 1 na 2 czerwca: 19:00 - 01:00 (czas snu 6 godzin). 02:00 - 07:00 (czas snu 5 godzin).

Drzemka dzienna: 10:00 - 12:00 (czas snu 2 godziny). 15:00 - 16:00 (czas snu 1 godzina).

Sen nocny z 2 na 3 czerwca: 20:00 - 06:00.

Razem:

Sen nocny: 11 godzin.

Sen dzienny: 3 godziny.

Całkowity czas snu: 14 godzin.

Całkowity czas czuwania: 11 godzin.

Przypisy

Марк Вайсблут — "Здоровый сон – счастливый ребенок". Издательство: Альпина нон-фикшн. ISBN: 978-5-9614-3583-2. Год выпуска: 2014. Язык: Русский. 640 стр.
Мадлен Дени — "Сон вашего ребенка (сборник)". Издательство: Клевер-Медиа-Групп. ISBN: 978-5-91982-202-8. Год издания: 2013. Язык: Русский. 192 стр.

Wszystkie zalecenia, artykuły i inne treści zawarte w aplikacji Baby Sleep Diary są przeznaczone dla dzieci zdrowych fizycznie i psychicznie, bez zaburzeń rozwojowych i służą wyłącznie celom informacyjnym. Zawsze należy stosować się do zaleceń i recept lekarza prowadzącego. Jeśli Twoje dziecko doświadcza problemów ze snem, odzwierciedlających obecność jakiejkolwiek choroby, najczęściej neurologicznej, powinieneś skonsultować się z lekarzem.