Comment calculer correctement le temps de sommeil et le temps d'éveil

Le temps de sommeil est le temps durant lequel votre bébé somnole ou dort. Lorsqu'un bébé tète après ou avant le sommeil les yeux fermés, cela compte aussi comme du temps de sommeil, pas d'éveil.

Le temps d'éveil est le temps durant lequel votre bébé est éveillé. L'allaitement les yeux ouverts et l'endormissement avant que bébé commence à s'endormir sont des temps d'éveil.

Le temps de sommeil total (TST) est la somme du sommeil nocturne et des siestes du jour suivant. Le sommeil nocturne est compté à partir de l'endormissement le soir jusqu'au réveil le matin. Il n'est pas divisé en différentes dates : avant 00:00 et après 00:00.

Le temps d'éveil total (TET) est calculé sur le même intervalle de temps.

Ce n'est pas forcément 24 heures.

Aujourd'hui l'enfant peut s'endormir à 20h, demain à 21h. La période de calcul sera donc de 25 heures.

L'essentiel dans l'établissement d'une routine quotidienne est de contrôler les heures d'éveil. L'enfant doit rester éveillé le nombre d'heures nécessaire pour son âge et il faut éviter le surmenage.

Exemple :

Sommeil nocturne du 1er au 2 juin : 19:00-01:00 (durée de sommeil 6 heures). 02:00-07:00 (durée de sommeil 5 heures).
Sieste : 10:00-12:00 (durée de sommeil 2 heures). 15:00-16:00 (durée de sommeil 1 heure)
Sommeil nocturne du 2 au 3 juin : 20:00-06:00

Total :
Sommeil nocturne : 11 heures
Siestes : 3 heures
Temps de sommeil total : 14 heures
Temps d'éveil total : 11 heures

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