Как правильно считать время сна и время бодрствования

Время сна — время, когда ребенок дремлет или крепко спит. Когда малыш после сна или перед сном закрытыми глазами сосет грудь, тоже относится ко времени сна, а не бодрствования.

Время бодрствования — время, когда ребенок не спит. Кормление грудью с открытыми глазами и укладывание на сон, пока малыш не начал засыпать, относится ко времени бодрствования.

Общее время сна (ОВС) - сумма времени ночного сна/снов и дневного сна/снов следующего дня. Ночной сон отсчитывается от момента засыпания на ночь и до просыпания утром. Он не разбивается на разные даты: до 00:00 и после 00:00.

Общее время бодрствования (ОВБ) рассчитывается из этого же промежутка времени.

Это не обязательно может быть 24 часа.

Сегодня ребенок на ночь может уснуть в 20:00, завтра в 21:00. В итоге период расчета будет составлять 25 часов.

Главное в установлении режима дня — это контроль времени бодрствования. Ребенок должен выгуливать необходимые для его возраста часы, и при этом нужно стараться не допускать переутомления.

Например:

Ночной сон с 1-го на 2-е июня: 19:00 - 01:00 (время сна 6 часов). 02:00 - 07:00 (время сна 5 часов).
Дневной сон: 10:00 - 12:00 (время сна 2 часа). 15:00 - 16:00 (время сна 1 час)
Ночной сон со 2-го на 3-е июня: 20:00 - 06:00

Итого:
Ночной сон: 11 часов
Дневной сон: 3 часа
Общее время сна: 14 часов
Общее время бодрствования: 11 часов

Источники

Марк Вайсблут — "Здоровый сон – счастливый ребенок". Издательство: Альпина нон-фикшн. ISBN: 978-5-9614-3583-2. Год выпуска: 2014. Язык: Русский. 640 стр.
Мадлен Дени — "Сон вашего ребенка (сборник)". Издательство: Клевер-Медиа-Групп. ISBN: 978-5-91982-202-8. Год издания: 2013. Язык: Русский. 192 стр.

Все рекомендации, статьи и прочее содержимое приложения Детский сон - Дневник сна, предполагают исключительно информационный характер, рассчитаны на физически и психически здоровых детей, не имеющих отклонений в развитии. Всегда соблюдайте рекомендации и назначения лечащего врача. Если у ребёнка наблюдаются проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще всего неврологических, необходимо обратиться к врачу.