Einschlafritual

Es gibt Rituale zum Einschlafen und zum Aufwachen. Durch das konsequente Ausführen der Rituale versteht das Baby, was als Nächstes passiert, und fühlt sich entspannt und sicher.

Rituale sollten nach dem dritten Lebensmonat eingeführt werden. Früher ergibt es keinen Sinn, da das Baby noch kein Melatonin produziert und oberflächlich und chaotisch schläft.

Es ist äußerst wichtig – besonders beim Einführen des Tagesablaufs und beim Erlernen des selbstständigen Einschlafens –, alle Rituale täglich in der gleichen Reihenfolge, ohne Umstellungen und zur gleichen Zeit (± 15 Minuten) durchzuführen.

Die gewählten Rituale sollten dem Baby gefallen und es beruhigen. Experimentiere und suche nach Ritualen, die am besten zu deinem Kind passen.

Aufwachrituale:

• Vorhänge oder Jalousien öffnen.
• Licht einschalten.
• Küssen.
• Guten Morgen wünschen und ein ruhiges Gespräch beginnen, über die Pläne erzählen.
• Wasser anbieten.
• Ein Fingerspiel spielen oder einen Kinderreim aufsagen.

Einschlafrituale:

Für Babys bis 1 Jahr:

• Baden (wenn es das Baby nicht aufweckt);
• Massage (wenn sie das Baby nicht aufweckt);
• Streicheln;
• Umziehen;
• Schlaflied;
• Reime;
• Mit dem Baby auf dem Arm durchs Zimmer gehen;
• Gutenachtkuss von Mama, Papa und anderen Familienmitgliedern;
• Nachthimmelprojektor;
• Weißes Rauschen;
• Gute Nacht wünschen und ins Bettchen legen – das ist das letzte Ritual, dem nur der Schlaf folgt.

Für ältere Kinder (12 Monate +):

• Baden (wenn es das Kind nicht aufweckt);
• Massage oder Turnen (wenn sie das Kind nicht aufweckt);
• Streicheln;
• Umziehen;
• Schlaflied;
• Reime;
• Mit dem Baby auf dem Arm durchs Zimmer gehen;
• Gutenachtkuss von Mama, Papa und Geschwistern;
• Nachthimmelprojektor;
• Weißes Rauschen;
• Spielzeug aufräumen;
• Lieblingsspielzeug ins Bettchen legen;
• Geschichten erzählen;
• Pläne für morgen besprechen;
• Gute Nacht wünschen und ins Bett legen – das ist das letzte Ritual, dem nur der Schlaf folgt.

Häufige Fehler

• Rituale wählen, die dem Kind nicht gefallen. Führen zu Weinen und Aufregung.
• Falsche Rituale als Schlafassoziationen (Wiegen, Saugen, Schlafen in Bewegung, Beisammenschlafen, Berührungen).
• Inkonsistenz bei Ritualen (mal diese, mal jene, oder Rituale in anderer Reihenfolge).
• Rituale zu unterschiedlichen Zeiten durchführen.
• Rituale finden in ruhiger Umgebung bei gedämpftem Licht statt.
• Das Bettchen sollte nur mit Schlaf assoziiert werden.
• Nach dem Hinlegen ins Bettchen sollten keine weiteren Rituale folgen. Das Hinlegen ist das letzte Signal, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Quellen

https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
Марк Вайсблут — "Здоровый сон – счастливый ребенок". 2014.
Мадлен Дени — "Сон вашего ребенка (сборник)". 2013.

Alle Empfehlungen, Artikel und sonstigen Inhalte der Baby-Schlaf-Tagebuch-App sind ausschließlich für körperlich und geistig gesunde Kinder ohne Entwicklungsstörungen bestimmt und dienen nur zu Informationszwecken. Folge stets den Empfehlungen und Verschreibungen deines Arztes. Wenn dein Kind Schlafprobleme hat, die auf eine Erkrankung – meist neurologischer Natur – hinweisen, solltest du einen Arzt aufsuchen.