La routine prima di dormire

Esistono rituali per dormire e rituali per svegliarsi. Attraverso la ripetizione costante dei rituali, il bambino capisce cosa succederà dopo e si sente rilassato e al sicuro.

I rituali si dovrebbero introdurre dopo i tre mesi di età. Non ha senso farlo prima, poiché il bambino non percepisce ancora la sequenza degli eventi.

Caratteristiche di un buon rituale serale:

• Dura 20–45 minuti.
• Si svolge sempre nello stesso ordine.
• Include attività rilassanti (bagno, massaggio, lettura).
• Si conclude nella culla, con il bambino ancora sveglio.

Esempio di rituale serale:

1. Bagno tiepido (10 min).
2. Massaggio con olio (5 min).
3. Pigiama e sacco nanna.
4. Allattamento/biberon (prima che si addormenti).
5. Lettura di un libro o canzoncina.
6. Buona notte con luce soffusa e rumore bianco acceso.
7. Bambino nella culla sveglio ma assonnato.

Rituale per il risveglio:

Anche il risveglio può avere un piccolo rituale: aprire le tende, una canzone allegra, un saluto caldo. Questo aiuta il bambino ad associare il risveglio a qualcosa di positivo.

Tutte le raccomandazioni, gli articoli e gli altri contenuti dell'app Diario del Sonno del Bambino sono destinati a bambini fisicamente e mentalmente sani, senza disabilità dello sviluppo, e hanno esclusivamente scopo informativo. Segui sempre le raccomandazioni e le prescrizioni del tuo medico. Se il tuo bambino ha problemi di sonno che riflettono la presenza di qualsiasi malattia, più spesso neurologica, dovresti consultare un medico.