Gesunder Schlaf und ein geeigneter Tagesablauf

Der Tagesablauf ist eine aufeinanderfolgende Abwechslung verschiedener Aktivitäten im Laufe des Tages.

Ein gut gewählter Ablauf gibt deinem Baby Vorhersehbarkeit und damit Ruhe. Das Baby weiß, was als Nächstes kommt. Dank des Ablaufs normalisieren sich Schlaf- und Wachzeiten. Es wird leichter, zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.

Während des tiefen Schlafs sinkt das angesammelte Stressniveau, Kräfte erholen sich, Wissen wird strukturiert, das Immunsystem gestärkt und das Wachstumshormon ausgeschüttet.

Bis zum 3. Monat ist ein Baby noch zu unreif, um nach einem Zeitplan zu leben. Es schläft ein und wacht auf, wenn sein Körper es verlangt. Melatonin wird noch nicht produziert. Zirkadiane Rhythmen sind noch nicht eingestellt, das Baby unterscheidet Tag und Nacht nicht. Der Schlaf ist in dieser Zeit oberflächlich und chaotisch und kann nur 20–40 Minuten dauern.

Mit 5 Monaten beginnen die Schlafphasen der Kinder denen eines Erwachsenen zu ähneln. Man kann die Aufsteh- und Einschlafzeiten grob stabilisieren. Ab dem 6. Monat lohnt es sich, einen optimalen Rhythmus einzuführen und die Nachtschlaf- sowie Aufwachzeiten festzulegen. Bis zum 10. Monat verändert sich der Rhythmus ständig leicht durch Wachstumsschübe und die schnelle Entwicklung des Kindes.

Beginne keinen Tagesablauf, wenn dein Baby zahnt, eine Regression begonnen hat oder gesundheitliche Probleme hat.

Mit der Einführung von Beikost wird auch ein Fütterungsplan eingeführt. Ein Kind, das eine Stunde vor dem Schlafengehen gut gegessen hat, wird wahrscheinlich fest und lange schlafen.

Quellen:

Joseph, D., Chong, N. W., Shanks, M. E., Rosato, E., Taub, N. A., Petersen, S. A., Symonds, M. E., Whitehouse, W. P., & Wailoo, M. (2015). Getting rhythm: how do babies do it?. Archives of disease in childhood. Fetal and neonatal edition, 100(1), F50–F54. https://doi.org/10.1136/archdischild-2014-306104
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Alle Empfehlungen, Artikel und sonstigen Inhalte der Baby-Schlaf-Tagebuch-App sind ausschließlich für körperlich und geistig gesunde Kinder ohne Entwicklungsstörungen bestimmt und dienen nur zu Informationszwecken. Folge stets den Empfehlungen und Verschreibungen deines Arztes. Wenn dein Kind Schlafprobleme hat, die auf eine Erkrankung – meist neurologischer Natur – hinweisen, solltest du einen Arzt aufsuchen.