Sono saudável e rotina diária adequada

A rotina diária é uma sucessão de diferentes atividades ao longo do dia.

Uma rotina bem escolhida dá ao seu bebê previsibilidade e, portanto, tranquilidade. O bebê sabe o que esperar a seguir. Graças à rotina, o sono e o tempo acordado se normalizam. Fica mais fácil para a criança adormecer e acordar no mesmo horário.

Durante uma noite de sono completa, os níveis de estresse acumulados se reduzem e as energias se restauram, o conhecimento adquirido é estruturado, o sistema imunológico se fortalece e o hormônio do crescimento é produzido.

Antes dos 3 meses de idade, o bebê ainda é imaturo e não consegue viver de acordo com um cronograma. Ele adormece e acorda quando o próprio corpo pede. A melatonina não é produzida. Os ritmos circadianos ainda não estão estabelecidos e o bebê não distingue o dia da noite. Os sonos nessa fase são superficiais e caóticos, podendo durar apenas 20 a 40 minutos.

Aos 5 meses, as fases do sono das crianças começam a se assemelhar às de um adulto. É possível estabilizar aproximadamente os horários de acordar e de ir dormir à noite. A partir dos 6 meses, vale a pena estabelecer uma rotina ideal para o bebê. Até os 10 meses, a rotina mudará constantemente um pouco por causa dos saltos de crescimento e do rápido desenvolvimento da criança. A partir dos 6 meses, a tarefa dos pais é fixar os horários de dormir à noite e acordar pela manhã.

Não é recomendado começar a estabelecer uma rotina se o bebê estiver dentindo, se houver regressão ou se houver problemas de saúde.

Com a introdução da alimentação complementar, também se estabelece uma rotina alimentar. Com grande probabilidade, uma criança que se alimentou bem uma hora antes de dormir dormirá profundamente por mais tempo.

Referências

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Sleep Foundation. Children and Sleep https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/
https://medlineplus.gov/healthysleep.html

Todas as recomendações, artigos e outros conteúdos do aplicativo Diário de Sono do Bebê destinam-se exclusivamente a fins informativos, para crianças fisicamente e mentalmente saudáveis, sem deficiências no desenvolvimento. Siga sempre as recomendações e prescrições do seu médico. Se seu filho apresentar problemas de sono relacionados a alguma doença, especialmente neurológica, consulte um médico.