Sueño saludable y una rutina diaria adecuada

La rutina diaria es una sucesión de diferentes actividades a lo largo del día.

Una rutina bien elegida le da a tu bebé previsibilidad y, por ende, tranquilidad. Tu bebé sabe qué viene después. Gracias a la rutina, el tiempo de sueño y el tiempo de vigilia se normalizan. A tu hijo le resulta más fácil dormirse y despertarse a la misma hora.

Durante un sueño nocturno completo, los niveles de estrés acumulado disminuyen y las fuerzas se recuperan, el conocimiento se estructura, el sistema inmunitario se fortalece y se produce la hormona del crecimiento.

Antes de los 3 meses, el bebé es inmaduro y no puede vivir según un horario. Se duerme y se despierta cuando su cuerpo lo exige. La melatonina no se produce. Los ritmos circadianos no están establecidos y el bebé no distingue el día de la noche. Los sueños del bebé en este período son superficiales y caóticos, y pueden durar solo 20-40 minutos.

A los 5 meses, las etapas del sueño de los niños se asemejan a las de un adulto. Es posible estabilizar aproximadamente la hora de levantarse y acostarse. A partir de los 6 meses vale la pena establecer una rutina óptima para tu bebé. Hasta los 10 meses, la rutina cambiará constantemente un poco debido a los brotes de crecimiento y el rápido desarrollo del niño. A partir de los 6 meses, la tarea de los padres es fijar la hora de acostarse y la de despertar.

No conviene comenzar una rutina si el bebé está en dentición, ha comenzado una regresión o tiene problemas de salud.

La rutina de alimentación se establece cuando se introducen los alimentos complementarios. Con gran probabilidad, un niño que ha comido bien una hora antes de dormir dormirá profunda y largamente a la hora indicada.

Referencias

Joseph, D., Chong, N. W., et al. (2015). Getting rhythm: how do babies do it?. Archives of disease in childhood. Fetal and neonatal edition, 100(1), F50–F54. https://doi.org/10.1136/archdischild-2014-306104
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https://medlineplus.gov/healthysleep.html
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping

Todas las recomendaciones, artículos y demás contenido de la aplicación Baby Sleep - Diario de sueño están destinados exclusivamente a fines informativos y a niños física y mentalmente sanos, sin discapacidades del desarrollo. Sigue siempre las recomendaciones y prescripciones de tu médico. Si tu hijo presenta problemas de sueño relacionados con alguna enfermedad, con mayor frecuencia neurológica, consulta a un médico.