ベビーベッドで寝つくことを教える方法

授乳と睡眠を切り離す。
快適な睡眠環境を整える。
ベビーベッドへの恐怖をなくす。まず赤ちゃんにベビーベッドを紹介し、安全で快適な場所だと伝えましょう。お気に入りの小さなおもちゃ（大人の手のひらサイズ、危険なパーツなし）がベビーベッドを好きになるのに役立ちます。このおもちゃが長い昼寝のたびにプレゼント（好きなおやつ、おもちゃ、シール、本など）を持ってきます。赤ちゃんがベビーベッドを楽しいと感じることが大切です。
赤ちゃんをベビーベッドに無理やり入れないようにする。興味を持たせるよう心がけましょう。ベビーベッドのおもちゃやシールに注目させましょう。

ベビーベッドに慣れるためのステップ：

就寝1〜2時間前に静かな覚醒時間を設ける。
就寝30〜40分前に食事＋授乳。お腹を確実に満たす。
就寝前に就寝ルーティンを行う。
最後のルーティンとして赤ちゃんをベビーベッドに移す。
睡眠。

例：

18:30〜19:00 入浴。

19:00〜19:30 夕食＋授乳。

19:30〜19:50 就寝ルーティン：パズル、絵本など。

19:50〜20:00 就寝前の最後のルーティン。窓から外を見る、全員におやすみを言う、カーテンを閉める、腕の中で部屋を歩き回りながら子守唄を歌う、ホワイトノイズをつける、おしゃぶりを与える（深い眠りに入るまで）。赤ちゃんがリラックスしたらベビーベッドへ移す。

20:10 睡眠。

ベビーベッドに置いた後すぐに激しく泣き始めたら、抱き上げて素早く気をそらす（水の音、換気扇、点滅する光、窓に連れて行くなど）。かんしゃくを避けましょう。激しい泣き声から気をそらせたら、すべて大丈夫でお母さんがそばにいると話しかけて落ち着かせましょう。
睡眠補助具を使用できます：ホワイトノイズ、おしゃぶり、なでる、子守唄（深い眠りまで）。
激しく泣く場合は、慣れているやり方で、その後直立姿勢で揺らす。
動きの振れ幅を徐々に小さくする。
揺らす間に一時停止を入れる。
赤ちゃんの反応を観察する。
落ち着いたら揺らすのをやめて抱きかかえたまま歩き回る。
引き続き静かな場合はベビーベッドのそばで止まりただ抱きかかえる。
揺らしながら眠ることは避ける。
赤ちゃんが起きている間にベビーベッドに置く。おもちゃやシールに興味を持たせる。
赤ちゃんがベッドに同意したら、置いた後もそばを離れず体に手を置いたままにする。軽くなでてもよい。再び激しく泣いたら抱き上げて同じステップを繰り返す。一人でベビーベッドで眠ることに同意するまで続ける。
落ち着いてベッドに横になることに同意したら、体に手を置いたままそばに寄り添う。呼吸が安定してきたら片手をゆっくり外しもう一方の手でなで続ける。外した手をベッドの柵の間から差し込んで再度なでる。もう一方の手もゆっくり外す。ベッドのそばに座ってなで続ける。穏やかであれば、なでるのをやめてそばにいるだけにする。赤ちゃんはベッドを這い回ったり遊んだりするかもしれないが、泣いていなければ何もせずそばにいる。時々マットレスを叩いて眠る時間だと伝え、横になるよう促す。赤ちゃんが眠るまで待つ。

愛情を持って、毎回同じように、一貫して自信を持って行動することが大切。
！！！赤ちゃんを絶対に揺さぶらないでください。「揺さぶられっ子症候群」をご覧ください。
無理やりベッドに入れないでください。
昼間に疲れ切っていて、お母さんと十分に過ごし、お腹が満たされて眠たがっている就寝時間前に練習を始めるのが最善です。
夜の睡眠でベビーベッドに一人で眠れるようになると、昼寝も自然に安定することが多いです。
昼寝も夜の就寝と同じ原則で寝かしつけます。昼寝専用と夜専用の別々のルーティンを導入してもよいです。
練習2〜3日目はむしろ悪化したように感じることがあります。この日を乗り越えれば翌日には改善が見られます。

よくある失敗

練習に重要度の低いポイントはありません。
子どもが抵抗することに備えてください。

参考文献

https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
https://rossleep.ru/skolko-spat-rekomendatsii-nsf/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-dictionary

当アプリ「赤ちゃん睡眠日記」のすべての推奨事項、記事およびその他のコンテンツは、発達障害のない身体的・精神的に健康な子どもを対象とした情報提供を目的としています。医師の推奨事項と指示に常に従ってください。子どもに疾患（特に神経疾患）を示す睡眠問題がある場合は、医師にご相談ください。