如何训练宝宝在婴儿床入睡

将母乳喂养与睡眠分离。
提供舒适的睡眠环境。
消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小零食、一些小物件或玩具、可以贴在婴儿床上的贴纸、书、涂色书等）。重要的是让宝宝喜欢婴儿床，对婴儿床产生美好的感觉和兴趣。
永远不要强行将宝宝放入婴儿床。尽量让宝宝保持好奇。将注意力引导到躺在婴儿床里的心爱玩具，或婴儿床背面的贴纸（是心爱玩具带来的）。邀请宝宝进入婴儿床，看看贴纸上画的是什么。贴纸最好根据孩子的兴趣选择（汽车、动物、娃娃、花朵）。

逐步适应婴儿床：

睡前1-2小时安排安静的清醒时间。
睡前30-40分钟喂奶+母乳喂养。宝宝必须吃饱。
入睡前进行睡前仪式。
最后一个仪式是将宝宝移入婴儿床。
入睡。

示例：

18:30 - 19:00. 洗澡。

19:00 - 19:30. 晚餐+母乳喂养。

19:30 - 19:50. 睡前仪式：拼图、看图书等。

19:50 - 20:00. 睡前最后仪式。望窗外，向大家道晚安，拉上窗帘，竖抱着宝宝在房间里走动并唱摇篮曲，打开白噪音，给安抚奶嘴（使用至宝宝进入深度睡眠）。当宝宝放松后，将其移入婴儿床，但将手放在宝宝身上，好像继续抱着宝宝一样。可以将脸贴近床垫，让宝宝知道妈妈在旁边。

20:10. 入睡。

如果宝宝放入婴儿床后立即大哭，抱起宝宝，迅速用某些事物分散其注意力（水龙头流水声、打开厨房排风扇、开关灯、抱到窗边敲击玻璃）。尽量避免发脾气。当宝宝被从剧烈哭泣中分散注意力后，开始安抚宝宝，告诉他/她一切都好，妈妈在旁边，妈妈爱他/她。一定要大声说出来。温柔而平静。
可以使用睡眠辅助工具：白噪音、安抚奶嘴、抚摸、摇篮曲——直到宝宝进入深度睡眠。
如果宝宝哭得很厉害，按照习惯的方式摇晃，然后改为竖抱。
逐渐减小摇晃幅度。
在摇晃之间设置停顿。
观察宝宝的反应。
当宝宝平静下来时，停止摇晃，只是竖抱着宝宝在房间里走动。
如果宝宝继续保持平静，停在婴儿床旁，只是抱着宝宝。
避免在摇晃时入睡。
在宝宝清醒时将其放入婴儿床。定期尝试让宝宝对婴儿床感兴趣。将注意力引导到床里的玩具或贴纸。宝宝应该主动伸向床或床栏，或者不介意妈妈尝试将其放入床中。
当宝宝同意进入婴儿床后，放入宝宝时，继续待在旁边，不要移开双手，保持手放在宝宝身上。可以轻轻抚摸。如果宝宝再次大哭，抱起宝宝，逐步重复相同的步骤。这样做直到宝宝同意在婴儿床里独立入睡。
如果宝宝平静下来并同意躺在婴儿床里，继续将手放在宝宝身上。身体向宝宝倾。如果宝宝保持平静，呼吸均匀，则慢慢移开一只手，继续用另一只手抱住或抚摸宝宝。将空闲的手从婴儿床栏杆之间伸进去，再次开始抚摸或触摸宝宝。然后轻轻移开另一只手。现在可以坐在婴儿床旁边，用从栏杆间伸入的手抚摸宝宝。如果宝宝平静，停止抚摸，只是待在旁边。宝宝可以在床上爬行、玩耍、呼叫妈妈，但如果宝宝没有哭泣，就什么都不做，只是坐在婴儿床旁边。有时可以用手拍打床垫，告诉宝宝该睡觉了，鼓励宝宝躺下。等待宝宝入睡。

重要的是要充满爱意，每次以同样的方式、一致而自信地行动。让孩子知道一切都好，他/她是安全的。
！！！切勿摇晃宝宝。参见"婴儿摇晃综合征"。
不要强行将宝宝放入婴儿床，否则宝宝会受到惊吓并发脾气，进而害怕婴儿床。尽量让宝宝保持好奇。将注意力引导到躺在婴儿床里的心爱玩具，或婴儿床背面的贴纸（是心爱玩具带来的）。邀请宝宝进入婴儿床，看看贴纸上画的是什么。贴纸最好根据孩子的兴趣选择（汽车、动物、娃娃、花朵）。
最好在夜间入睡前开始在婴儿床中入睡训练，此时孩子已经尽可能疲倦，与妈妈度过了高质量的时光，吃饱了，想要睡觉。
大多数情况下，宝宝学会在婴儿床独立入睡（夜间睡眠）后，白天小睡也会自动规律化。
白天小睡，宝宝应按照与夜间相同的原则放入婴儿床。可以为白天小睡引入单独的仪式，也可以为夜间睡眠引入单独的仪式。
训练第二天或第三天可能感觉情况变得更糟。要度过这一天，第二天就会看到好转的迹象。孩子夜醒次数会明显减少，甚至整夜安睡。

常见错误

训练中没有哪个步骤比其他步骤更重要或更不重要。每一步都同等重要，缺一不可。
必须做好孩子会抵抗的心理准备。父母必须有足够的力量在孩子要求回到熟悉条件时安抚孩子。否则，如果父母满足了孩子的要求，宝宝会意识到通过哭泣可以达到目的，只需哭得更久更响。

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。