Jun 21, 2026 · 睡眠卫生 正确的睡眠环境 安静。 黑暗（强光、带白色和蓝色光谱的夜灯会破坏褪黑素，影响睡眠）。 湿度50-60%。 室温19-22度。 舒适的睡眠服装。 婴儿床安全——床、床垫、弹力床单、宝宝。无枕头、厚毯子、床围或玩具。可用睡袋代替毯子。 3个月以下婴儿入睡所需条件： 吸吮。 与妈妈的身体接触。 摇晃。 手臂包裹式襁褓，双腿可自由活动。… #襁褓 #睡眠环境 #安全睡眠 作者: Baby Sleep Diary 阅读更多 →