正确的睡眠环境

• 安静。
• 黑暗（强光、带白色和蓝色光谱的夜灯会破坏褪黑素，影响睡眠）。
• 湿度50-60%。
• 室温19-22度。
• 舒适的睡眠服装。
• 婴儿床安全——床、床垫、弹力床单、宝宝。无枕头、厚毯子、床围或玩具。可用睡袋代替毯子。

3个月以下婴儿入睡所需条件：

• 吸吮。
• 与妈妈的身体接触。
• 摇晃。
• 手臂包裹式襁褓，双腿可自由活动。

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。