睡眠を延長する方法

睡眠の延長に影響する要因：

• 場所。眠りについた場所と同じ場所で目が覚める。
• 環境（暗さ、静けさ、適切な湿度と温度19〜22度）。
• オレンジまたは赤系の夜間照明。

睡眠の延長を助ける方法：

• 子どもが泣かずに少しぐずっているだけなら、そばを離れてください。一人で眠りにつくのを待ちましょう。
• 子どもが泣いたら、待たずにすぐそばに行く。鼻の付け根をなでる、「しーしー」と言う、なでる、ただし抱き上げない。
• どんどん激しく泣くようなら、かんしゃくを待たずに抱き上げる。窓に連れて行き、街灯、鳥、車を見せて素早く気をそらす。その後、揺らしたり歌ったり詩を読んだり部屋を歩き回ったりして落ち着かせる。
• 一人で眠りにつくスキルを身につけること。「赤ちゃんに一人で眠りにつくことを教える方法」をご覧ください。

参考文献

当アプリ「赤ちゃん睡眠日記」のすべての推奨事項、記事およびその他のコンテンツは、発達障害のない身体的・精神的に健康な子どもを対象とした情報提供を目的としています。医師の推奨事項と指示に常に従ってください。子どもに疾患（特に神経疾患）を示す睡眠問題がある場合は、医師にご相談ください。