Normy w zależności od wieku

1 miesiąc

Normalny sen:

Całość: 15-18 godzin.
Nocny sen: 8-10 godzin.
Dzienne drzemki: 6-9 godzin.
Liczba drzemek dziennych: 3-4 lub więcej.

Czas czuwania:

Pomiędzy drzemkami: 45-60 minut.
W ciągu dnia: 6-7 godzin.

Karmienie nocne: na żądanie.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 5 tygodni. Trwa jeden tydzień.

2 miesiące

Normalny sen:

Całość: 15-17 godzin;
Nocny sen: 8-10 godzin;
Dzienne drzemki: 6-7 godzin;
Liczba drzemek dziennych: 3-4.

Czas czuwania:

Między drzemkami: od 1 godziny do 1 godziny 15 minut;
W ciągu dnia: 6-7 godzin.

Karmienie nocne: na żądanie.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 8 tygodni. Trwa około trzech tygodni (7 do 9 tygodni).

3 miesiące

Normalny sen:

Całość: 14-16 godzin;
Nocny sen: 9-11 godzin;
Dzienne drzemki: 5-6 godzin;
Liczba drzemek dziennych: 3-4.

Czas czuwania:

Między drzemkami: od 1 godziny do 1 godziny 30 minut;
W ciągu dnia: 7-9 godzin.

Karmienie nocne: 3 razy, lub na żądanie.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 12 tygodni. Trwa około tygodnia.

4 miesiące

Normalny sen:

Całość: 15 godzin;
Nocny sen: 10 godzin;
Dzienne drzemki: 4-5 godzin;
Liczba drzemek dziennych: 3.

Czas czuwania:

Pomiędzy drzemkami: 1 - 2 godziny;
W ciągu dnia: 7-10 godzin.

Karmienie nocne: 2-3 razy.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w 19 tygodniu życia. Może trwać od 1 do 4 tygodni (od 17 do 20 tygodni).

5 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 15 godzin;
Nocny sen: 10 godzin;
Dzienne drzemki: 4-5 godzin;
Liczba drzemek dziennych: 3.

Czas czuwania:

Pomiędzy drzemkami: od 1 godziny 30 minut do 2 godzin 15 minut;
W ciągu dnia: 8-11 godzin

Karmienie nocne: 2-3 razy.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 26 tygodni. Może trwać od 1 do 4 tygodni (od 23 do 27 tygodni).

6 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 14,5 godziny;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2-3.

Czas czuwania:

Między drzemkami: od 2 godzin 15 minut do 3 godzin 30 minut;
W ciągu dnia: 8-11 godzin

Karmienie nocne: 1-3 razy.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 26 tygodni. Może trwać od 1 do 4 tygodni (od 23 do 27 tygodni).

7 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 14,5 godziny;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2-3.

Czas czuwania:

Między drzemkami: od 2 godzin 15 minut do 3 godzin 30 minut;
W ciągu dnia: 8-11 godzin

Karmienie nocne: 1-2 razy.

8 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 14,5 godziny;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2-3.

Czas czuwania:

Między drzemkami: od 2 godzin 15 minut do 3 godzin 30 minut;
W ciągu dnia: 8-11 godzin

Karmienie nocne: 1-2 razy.

Skok wzrostowy. Szczyt w 37 tygodniu życia. Może trwać do 3 tygodni (od 36 do 38 tygodnia).

9 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5-14 godzin;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 2-3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4 godziny;
W ciągu dnia: 8,5 - 12 godzin.

Karmienie nocne: 0-2 razy.

10 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5-14 godzin;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 2-3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4 godziny;
W ciągu dnia: 8,5 - 12 godzin.

Karmienie nocne: 0-1 razy.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w 46 tygodniu życia. Może trwać od 3 do 7 tygodni (od 41 do 47 tygodni).

11 miesięcy

Normalny sen:

Całość:13,5-14 godzin;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 2-3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4 godziny;
W ciągu dnia: 8,5 - 12 godzin.

Karmienie nocne: 0-1 razy.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w 46 tygodniu życia. Może trwać od 3 do 7 tygodni (od 41 do 47 tygodni).

12 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5-14 godzin;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 2-3,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4 godziny;
W ciągu dnia: 9 - 11 godzin.

Karmienie nocne: 0-1 razy.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 55 tygodni. Może trwać od 3 do 5 tygodni (od 52 do 56 tygodni).

13 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5 godziny;
Nocny sen: 11-11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 2-3 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1-2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 11 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 55 tygodni. Może trwać od 3 do 5 tygodni (od 52 do 56 tygodni).

14 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5 godziny;
Nocny sen: 11-11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 2-3 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1-2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 11 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 55 tygodni. Może trwać od 3 do 5 tygodni (od 52 do 56 tygodni).

15 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5 godziny;
Nocny sen: 11-11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 2-3 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1-2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 11 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 64 tygodni. Może trwać do 6 tygodni (od 60 do 65 tygodnia).

16 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5 godziny;
Nocny sen: 11-11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 2-3 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1-2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 11 godzin.

Karmienie nocne: 0.

17 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5 godziny;
Nocny sen: 11-11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 2-3 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1-2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 11 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 75 tygodni. Może trwać nawet do 6 tygodni (72 do 76 tygodni).

18 miesięcy

Normalny sen:

Całość: 13,5 godziny;
Nocny sen: 11-11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 2-3 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1-2.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 3 - 4,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 11 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

Skok wzrostowy. Szczytowy poziom osiąga w wieku 75 tygodni. Może trwać nawet do 6 tygodni (72 do 76 tygodni).

18 miesięcy do 2,5 lat

Normalny sen:

Całość: 12-13 godzin;
Nocny sen: 11 godzin;
Dzienne drzemki: 1,5-2,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 4,5 do 5,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 12 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

2,5-3 lata

Normalny sen:

Całość: 12 godzin;
Nocny sen: 10,5 godziny;
Dzienne drzemki: 1,5-2 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 5 - 5,5 godziny;
W ciągu dnia: 10 - 12 godzin.

Karmienie nocne: 0.

4 lata

Normalny sen:

Całość: 11,5 godziny;
Nocny sen: 11,5 godziny;
Dzienne drzemki: 1-1,5 godziny;
Liczba drzemek dziennych: 1. Po 4 roku życia, dziecko może zrezygnować z dziennego snu bez konsekwencji dla zdrowia.

Czas czuwania:

Między drzemkami: 5,5 - 6,5 godziny;
W ciągu dnia: 12 godzin.

Liczba karmień nocnych: 0.

Przypisy

https://www.sleepfoundation.org/ - Американской Академии Сна
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
https://rossleep.ru/skolko-spat-rekomendatsii-nsf/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721815000157?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267784/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping
https://nczd.ru/do-kakogo-vozrasta-rekomendujut-kormit-grudju/
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/18-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/12-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/4-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/6-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/8-month-sleep-regression

Wszystkie zalecenia, artykuły i inne treści zawarte w aplikacji Baby Sleep Diary są przeznaczone dla dzieci zdrowych fizycznie i psychicznie, bez zaburzeń rozwojowych i służą wyłącznie celom informacyjnym. Zawsze należy stosować się do zaleceń i recept lekarza prowadzącego. Jeśli Twoje dziecko doświadcza problemów ze snem, odzwierciedlających obecność jakiejkolwiek choroby, najczęściej neurologicznej, powinieneś skonsultować się z lekarzem.