各年龄段睡眠标准

1个月

睡眠时间：

• 总计：15-18小时。
• 夜间睡眠：8-10小时。
• 白天小睡：6-9小时。
• 小睡次数：3-4次及以上。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：45-60分钟。
• 白天总计：6-7小时。

夜间喂奶次数：按需喂养。

生长突增。高峰期在第5周。生长突增可持续约1周。

2个月

睡眠时间：

• 总计：15-17小时；
• 夜间睡眠：8-10小时；
• 白天小睡：6-7小时；
• 小睡次数：3-4次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：1小时-1小时15分钟。
• 白天总计：6-7小时。

夜间喂奶次数：按需喂养。

生长突增。高峰期在第8周。生长突增可持续约3周（第7-9周）。

3个月

睡眠时间：

• 总计：14-16小时；
• 夜间睡眠：9-11小时；
• 白天小睡：5-6小时；
• 小睡次数：3-4次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：1小时-1小时30分钟；
• 白天总计：7-9小时。

夜间喂奶次数：3次或按需喂养。

生长突增。高峰期在第12周。生长突增可持续约1周。

4个月

睡眠时间：

• 总计：15小时；
• 夜间睡眠：10小时；
• 白天小睡：4-5小时；
• 小睡次数：3次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：1-2小时；
• 白天总计：7-10小时。

夜间喂奶次数：2-3次。

生长突增。高峰期在第19周。生长突增可持续1-4周（第17-20周）。

5个月

睡眠时间：

• 总计：15小时；
• 夜间睡眠：10小时；
• 白天小睡：4-5小时；
• 小睡次数：3次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：1小时30分钟-2小时15分钟；
• 白天总计：8-11小时。

夜间喂奶次数：2-3次。

生长突增。高峰期在第26周。生长突增可持续1-4周（第23-27周）。

6个月

睡眠时间：

• 总计：14.5小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：3.5小时；
• 小睡次数：2-3次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：2小时15分钟-3小时30分钟；
• 白天总计：8-11小时。

夜间喂奶次数：1-3次。

生长突增。高峰期在第26周。生长突增可持续1-4周（第23-27周）。

7个月

睡眠时间：

• 总计：14.5小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：3.5小时；
• 小睡次数：2-3次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：2小时15分钟-3小时30分钟；
• 白天总计：8-11小时。

夜间喂奶次数：1-2次。

8个月

睡眠时间：

• 总计：14.5小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：3.5小时；
• 小睡次数：2-3次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：2小时15分钟-3小时30分钟；
• 白天总计：8-11小时。

夜间喂奶次数：1-2次。

生长突增。高峰期在第37周。生长突增可持续至3周（第36-38周）。

9个月

睡眠时间：

• 总计：13.5-14小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：2-3.5小时；
• 小睡次数：2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4小时；
• 白天总计：8.5-12小时。

夜间喂奶次数：0-2次。

10个月

睡眠时间：

• 总计：13.5-14小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：2-3.5小时；
• 小睡次数：2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4小时；
• 白天总计：8.5-12小时。

夜间喂奶次数：0-1次。

生长突增。高峰期在第46周。生长突增可持续3-7周（第41-47周）。

11个月

睡眠时间：

• 总计：13.5-14小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：2-3.5小时；
• 小睡次数：2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4小时；
• 白天总计：8.5-12小时。

夜间喂奶次数：0-1次。

生长突增。高峰期在第46周。生长突增可持续3-7周（第41-47周）。

12个月

睡眠时间：

• 总计：13.5-14小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：2-3.5小时；
• 小睡次数：2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4小时；
• 白天总计：9-11小时。

夜间喂奶次数：0-1次。

生长突增。高峰期在第55周。生长突增可持续3-5周（第52-56周）。

13个月

睡眠时间：

• 总计：13.5小时；
• 夜间睡眠：11-11.5小时；
• 白天小睡：2-3小时；
• 小睡次数：1-2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4.5小时；
• 白天总计：10-11小时。

夜间喂奶次数：0次。

生长突增。高峰期在第55周。生长突增可持续3-5周（第52-56周）。

14个月

睡眠时间：

• 总计：13.5小时；
• 夜间睡眠：11-11.5小时；
• 白天小睡：2-3小时；
• 小睡次数：1-2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4.5小时；
• 白天总计：10-11小时。

夜间喂奶次数：0次。

生长突增。高峰期在第55周。生长突增可持续3-5周（第52-56周）。

15个月

睡眠时间：

• 总计：13.5小时；
• 夜间睡眠：11-11.5小时；
• 白天小睡：2-3小时；
• 小睡次数：1-2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4.5小时；
• 白天总计：10-11小时。

夜间喂奶次数：0次。

生长突增。高峰期在第64周。生长突增可持续至6周（第60-65周）。

16个月

睡眠时间：

• 总计：13.5小时；
• 夜间睡眠：11-11.5小时；
• 白天小睡：2-3小时；
• 小睡次数：1-2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4.5小时；
• 白天总计：10-11小时。

夜间喂奶次数：0次。

17个月

睡眠时间：

• 总计：13.5小时；
• 夜间睡眠：11-11.5小时；
• 白天小睡：2-3小时；
• 小睡次数：1-2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4.5小时；
• 白天总计：10-11小时。

夜间喂奶次数：0次。

生长突增。高峰期在第75周。生长突增可持续4-6周（第72-76周）。

18个月

睡眠时间：

• 总计：13.5小时；
• 夜间睡眠：11-11.5小时；
• 白天小睡：2-3小时；
• 小睡次数：1-2次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：3-4.5小时；
• 白天总计：10-11小时。

夜间喂奶次数：0次。

生长突增。高峰期在第75周。生长突增可持续4-6周（第72-76周）。

18个月-2.5岁

睡眠时间：

• 总计：12-13小时；
• 夜间睡眠：11小时；
• 白天小睡：1.5-2.5小时；
• 小睡次数：1次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：4.5-5.5小时；
• 白天总计：10-12小时。

夜间喂奶次数：0次。

2.5-3岁

睡眠时间：

• 总计：12小时；
• 夜间睡眠：10.5小时；
• 白天小睡：1.5-2小时；
• 小睡次数：1次。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：5-5.5小时；
• 白天总计：10-12小时。

夜间喂奶次数：0次。

4岁

睡眠时间：

• 总计：11.5小时；
• 夜间睡眠：11.5小时；
• 白天小睡：1-1.5小时；
• 小睡次数：1次。4岁以后，孩子可以不午睡而不影响健康。

清醒时间：

• 两次睡眠之间：5.5-6.5小时；
• 白天总计：12小时。

夜间喂奶次数：0次。

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/ - 美国睡眠学会
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721815000157?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267784/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。