Norme per età — Baby Sleep Diary

1 mese

Ore di sonno:

Totale: 15-18 ore.
Sonno notturno: 8-10 ore.
Sonnellini: 6-9 ore.
Numero di sonnellini: 3-4 e più.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 45-60 minuti.
Durante la giornata: 6-7 ore.

Numero di poppate notturne: su richiesta.

Scatto di crescita. Picco a 5 settimane. Dura una settimana.

2 mesi

Ore di sonno:

Totale: 15-17 ore;
Sonno notturno: 8-10 ore;
Sonnellini: 6-7 ore;
Numero di sonnellini: 3-4.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 1 ora – 1 ora 15 minuti;
Durante la giornata: 6-7 ore.

Numero di poppate notturne: su richiesta.

Scatto di crescita. Picco a 8 settimane. Dura circa tre settimane (dalla 7ª alla 9ª settimana).

3 mesi

Ore di sonno:

Totale: 14-16 ore;
Sonno notturno: 9-11 ore;
Sonnellini: 5-6 ore;
Numero di sonnellini: 3-4.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 1 ora – 1 ora 30 minuti;
Durante la giornata: 7-9 ore.

Numero di poppate notturne: 3 volte, o su richiesta.

Scatto di crescita. Picco a 12 settimane. Dura circa una settimana.

4 mesi

Ore di sonno:

Totale: 15 ore;
Sonno notturno: 10 ore;
Sonnellini: 4-5 ore;
Numero di sonnellini: 3.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 1–2 ore;
Durante la giornata: 7-10 ore.

Numero di poppate notturne: 2-3 volte.

Scatto di crescita. Picco a 19 settimane. Può durare da 1 a 4 settimane (dalla 17ª alla 20ª settimana).

5 mesi

Ore di sonno:

Totale: 15 ore;
Sonno notturno: 10 ore;
Sonnellini: 4-5 ore;
Numero di sonnellini: 3.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 1 ora 30 minuti – 2 ore 15 minuti;
Durante la giornata: 8-11 ore.

Numero di poppate notturne: 2-3 volte.

Scatto di crescita. Picco a 26 settimane. Può durare da 1 a 4 settimane (dalla 23ª alla 27ª settimana).

6 mesi

Ore di sonno:

Totale: 14,5 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2-3.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 2 ore 15 minuti – 3 ore 30 minuti;
Durante la giornata: 8-11 ore.

Numero di poppate notturne: 1-3 volte.

Scatto di crescita. Picco a 26 settimane. Può durare da 1 a 4 settimane (dalla 23ª alla 27ª settimana).

7 mesi

Ore di sonno:

Totale: 14,5 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2-3.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 2 ore 15 minuti – 3 ore 30 minuti;
Durante la giornata: 8-11 ore.

Numero di poppate notturne: 1-2 volte.

8 mesi

Ore di sonno:

Totale: 14,5 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2-3.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 2 ore 15 minuti – 3 ore 30 minuti;
Durante la giornata: 8-11 ore.

Numero di poppate notturne: 1-2 volte.

Scatto di crescita. Picco a 37 settimane. Può durare fino a 3 settimane (dalla 36ª alla 38ª settimana).

9 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5-14 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 2-3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4 ore;
Durante la giornata: 8,5–12 ore.

Numero di poppate notturne: 0-2 volte.

10 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5-14 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 2-3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4 ore;
Durante la giornata: 8,5–12 ore.

Numero di poppate notturne: 0-1 volte.

Scatto di crescita. Picco a 46 settimane. Può durare da 3 a 7 settimane (dalla 41ª alla 47ª settimana).

11 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5-14 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 2-3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4 ore;
Durante la giornata: 8,5–12 ore.

Numero di poppate notturne: 0-1 volte.

Scatto di crescita. Picco a 46 settimane. Può durare da 3 a 7 settimane (dalla 41ª alla 47ª settimana).

12 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5-14 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 2-3,5 ore;
Numero di sonnellini: 2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4 ore;
Durante la giornata: 9–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0-1 volte.

Scatto di crescita. Picco a 55 settimane. Può durare da 3 a 5 settimane (dalla 52ª alla 56ª settimana).

13 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5 ore;
Sonno notturno: 11-11,5 ore;
Sonnellini: 2-3 ore;
Numero di sonnellini: 1-2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4,5 ore;
Durante la giornata: 10–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

Scatto di crescita. Picco a 55 settimane. Può durare da 3 a 5 settimane (dalla 52ª alla 56ª settimana).

14 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5 ore;
Sonno notturno: 11-11,5 ore;
Sonnellini: 2-3 ore;
Numero di sonnellini: 1-2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4,5 ore;
Durante la giornata: 10–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

Scatto di crescita. Picco a 55 settimane. Può durare da 3 a 5 settimane (dalla 52ª alla 56ª settimana).

15 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5 ore;
Sonno notturno: 11-11,5 ore;
Sonnellini: 2-3 ore;
Numero di sonnellini: 1-2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4,5 ore;
Durante la giornata: 10–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

Scatto di crescita. Picco a 64 settimane. Può durare fino a 6 settimane (dalla 60ª alla 65ª settimana).

16 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5 ore;
Sonno notturno: 11-11,5 ore;
Sonnellini: 2-3 ore;
Numero di sonnellini: 1-2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4,5 ore;
Durante la giornata: 10–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

17 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5 ore;
Sonno notturno: 11-11,5 ore;
Sonnellini: 2-3 ore;
Numero di sonnellini: 1-2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4,5 ore;
Durante la giornata: 10–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

Scatto di crescita. Picco a 75 settimane. Può durare fino a 6 settimane (dalla 72ª alla 76ª settimana).

18 mesi

Ore di sonno:

Totale: 13,5 ore;
Sonno notturno: 11-11,5 ore;
Sonnellini: 2-3 ore;
Numero di sonnellini: 1-2.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 3–4,5 ore;
Durante la giornata: 10–11 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

Scatto di crescita. Picco a 75 settimane. Può durare fino a 6 settimane (dalla 72ª alla 76ª settimana).

18 mesi – 2,5 anni

Ore di sonno:

Totale: 12-13 ore;
Sonno notturno: 11 ore;
Sonnellini: 1,5-2,5 ore;
Numero di sonnellini: 1.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 4,5–5,5 ore;
Durante la giornata: 10–12 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

2,5-3 anni

Ore di sonno:

Totale: 12 ore;
Sonno notturno: 10,5 ore;
Sonnellini: 1,5-2 ore;
Numero di sonnellini: 1.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 5–5,5 ore;
Durante la giornata: 10–12 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

4 anni

Ore di sonno:

Totale: 11,5 ore;
Sonno notturno: 11,5 ore;
Sonnellini: 1-1,5 ore;
Numero di sonnellini: 1. Dopo i 4 anni il bambino può smettere di fare i sonnellini senza conseguenze per la salute.

Tempo di veglia:

Tra i sonni: 5,5–6,5 ore;
Durante la giornata: 12 ore.

Numero di poppate notturne: 0.

Riferimenti

https://www.sleepfoundation.org/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721815000157?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267784/
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

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