月齢別睡眠の目安
生後1か月睡眠時間の目安：合計：15〜18時間夜間睡眠：8〜10時間昼寝：6〜9時間昼寝の回数：3〜4回以上覚醒時間：昼寝の間：45〜60分1日の合計：6〜7時間夜間授乳：必要に応じて成長スパート：生後5週がピーク。約1週間続きます。生後2か月睡眠時間の目安：合計：15〜17時間夜間睡眠：8〜10時間昼寝：6〜7…
生後1か月
睡眠時間の目安：
- 合計：15〜18時間
- 夜間睡眠：8〜10時間
- 昼寝：6〜9時間
- 昼寝の回数：3〜4回以上
覚醒時間：
- 昼寝の間：45〜60分
- 1日の合計：6〜7時間
夜間授乳：必要に応じて
成長スパート：生後5週がピーク。約1週間続きます。
生後2か月
睡眠時間の目安：
- 合計：15〜17時間
- 夜間睡眠：8〜10時間
- 昼寝：6〜7時間
- 昼寝の回数：3〜4回
覚醒時間：
- 昼寝の間：1時間〜1時間15分
- 1日の合計：6〜7時間
夜間授乳：必要に応じて
成長スパート：生後8週がピーク。約3週間続きます（7〜9週）。
生後3か月
睡眠時間の目安：
- 合計：14〜16時間
- 夜間睡眠：9〜11時間
- 昼寝：5〜6時間
- 昼寝の回数：3〜4回
覚醒時間：
- 昼寝の間：1時間〜1時間30分
- 1日の合計：7〜9時間
夜間授乳：3回、または必要に応じて
成長スパート：生後12週がピーク。約1週間続きます。
生後4か月
睡眠時間の目安：
- 合計：15時間
- 夜間睡眠：10時間
- 昼寝：4〜5時間
- 昼寝の回数：3回
覚醒時間：
- 昼寝の間：1〜2時間
- 1日の合計：7〜10時間
夜間授乳：2〜3回
成長スパート：生後19週がピーク。1〜4週間続くことがあります（17〜20週）。
生後5か月
睡眠時間の目安：
- 合計：15時間
- 夜間睡眠：10時間
- 昼寝：4〜5時間
- 昼寝の回数：3回
覚醒時間：
- 昼寝の間：1時間30分〜2時間15分
- 1日の合計：8〜11時間
夜間授乳：2〜3回
成長スパート：生後26週がピーク。1〜4週間続くことがあります（23〜27週）。
生後6か月
睡眠時間の目安：
- 合計：14.5時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：3.5時間
- 昼寝の回数：2〜3回
覚醒時間：
- 昼寝の間：2時間15分〜3時間30分
- 1日の合計：8〜11時間
夜間授乳：1〜3回
成長スパート：生後26週がピーク。1〜4週間続くことがあります（23〜27週）。
生後7か月
睡眠時間の目安：
- 合計：14.5時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：3.5時間
- 昼寝の回数：2〜3回
覚醒時間：
- 昼寝の間：2時間15分〜3時間30分
- 1日の合計：8〜11時間
夜間授乳：1〜2回
生後8か月
睡眠時間の目安：
- 合計：14.5時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：3.5時間
- 昼寝の回数：2〜3回
覚醒時間：
- 昼寝の間：2時間15分〜3時間30分
- 1日の合計：8〜11時間
夜間授乳：1〜2回
成長スパート：生後37週がピーク。3週間まで続くことがあります（36〜38週）。
生後9か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5〜14時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：2〜3.5時間
- 昼寝の回数：2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4時間
- 1日の合計：8.5〜12時間
夜間授乳：0〜2回
生後10か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5〜14時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：2〜3.5時間
- 昼寝の回数：2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4時間
- 1日の合計：8.5〜12時間
夜間授乳：0〜1回
成長スパート：生後46週がピーク。3〜7週間続くことがあります（41〜47週）。
生後11か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5〜14時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：2〜3.5時間
- 昼寝の回数：2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4時間
- 1日の合計：8.5〜12時間
夜間授乳：0〜1回
成長スパート：生後46週がピーク。3〜7週間続くことがあります（41〜47週）。
生後12か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5〜14時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：2〜3.5時間
- 昼寝の回数：2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4時間
- 1日の合計：9〜11時間
夜間授乳：0〜1回
成長スパート：生後55週がピーク。3〜5週間続くことがあります（52〜56週）。
13か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5時間
- 夜間睡眠：11〜11.5時間
- 昼寝：2〜3時間
- 昼寝の回数：1〜2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4.5時間
- 1日の合計：10〜11時間
夜間授乳：0回
成長スパート：生後55週がピーク。3〜5週間続くことがあります（52〜56週）。
14か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5時間
- 夜間睡眠：11〜11.5時間
- 昼寝：2〜3時間
- 昼寝の回数：1〜2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4.5時間
- 1日の合計：10〜11時間
夜間授乳：0回
成長スパート：生後55週がピーク。3〜5週間続くことがあります（52〜56週）。
15か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5時間
- 夜間睡眠：11〜11.5時間
- 昼寝：2〜3時間
- 昼寝の回数：1〜2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4.5時間
- 1日の合計：10〜11時間
夜間授乳：0回
成長スパート：生後64週がピーク。6週間まで続くことがあります（60〜65週）。
16か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5時間
- 夜間睡眠：11〜11.5時間
- 昼寝：2〜3時間
- 昼寝の回数：1〜2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4.5時間
- 1日の合計：10〜11時間
夜間授乳：0回
17か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5時間
- 夜間睡眠：11〜11.5時間
- 昼寝：2〜3時間
- 昼寝の回数：1〜2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4.5時間
- 1日の合計：10〜11時間
夜間授乳：0回
成長スパート：生後75週がピーク。4〜6週間続くことがあります（72〜76週）。
18か月
睡眠時間の目安：
- 合計：13.5時間
- 夜間睡眠：11〜11.5時間
- 昼寝：2〜3時間
- 昼寝の回数：1〜2回
覚醒時間：
- 昼寝の間：3〜4.5時間
- 1日の合計：10〜11時間
夜間授乳：0回
成長スパート：生後75週がピーク。4〜6週間続くことがあります（72〜76週）。
18か月〜2歳半
睡眠時間の目安：
- 合計：12〜13時間
- 夜間睡眠：11時間
- 昼寝：1.5〜2.5時間
- 昼寝の回数：1回
覚醒時間：
- 昼寝の間：4.5〜5.5時間
- 1日の合計：10〜12時間
夜間授乳：0回
2歳半〜3歳
睡眠時間の目安：
- 合計：12時間
- 夜間睡眠：10.5時間
- 昼寝：1.5〜2時間
- 昼寝の回数：1回
覚醒時間：
- 昼寝の間：5〜5.5時間
- 1日の合計：10〜12時間
夜間授乳：0回
4歳
睡眠時間の目安：
- 合計：11.5時間
- 夜間睡眠：11.5時間
- 昼寝：1〜1.5時間
- 昼寝の回数：1回。4歳以降は健康に影響なく昼寝をやめることができます。
覚醒時間：
- 昼寝の間：5.5〜6.5時間
- 1日の合計：12時間
夜間授乳：0回
参考文献
https://www.sleepfoundation.org/
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721815000157?via%3Dihub
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31267784/
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