短い睡眠

• 生後4か月以上の子どもの昼寝は1時間以上が目安です。
• 生後4か月未満の子どもにとって、20〜40分の短い昼寝は正常です。まだ浅く不規則な睡眠です。
• 生後3か月未満の赤ちゃんはまだメラトニンを分泌していません。
• 1回の昼寝が短くても、他の昼寝で必要な睡眠時間を確保できていれば問題ありません。
• 動きながらの睡眠（ベビーカーやチャイルドシート）は深い眠りを妨げる可能性があります。
• 不快な睡眠環境（うるさい、暑い、不快、親の話し声が聞こえる）。「睡眠環境」をご覧ください。
• 睡眠ステージをつなげる方法がわからない。「睡眠を延長する方法」をご覧ください。
• 不適切なリズムや1日のリズム。
• 空腹。
• 疲れすぎ。
• まだ眠くない。
• 日中の仮眠（マイクロスリープ）。
• 不適切な就寝時間。
• 誤った睡眠の関連付け（授乳、抱っこ揺れ、添い寝、おしゃぶり）。
• 大人の存在を確認しようとする。
• 見慣れない場所での睡眠。
• 睡眠・起床のルーティンがない。
• 一人で寝つく方法がわからない。

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/when-do-babies-sleep-through-night
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/when-do-kids-stop-napping

当アプリ「赤ちゃん睡眠日記」のすべての推奨事項、記事およびその他のコンテンツは、発達障害のない身体的・精神的に健康な子どもを対象とした情報提供を目的としています。医師の推奨事項と指示に常に従ってください。子どもに疾患（特に神経疾患）を示す睡眠問題がある場合は、医師にご相談ください。