適切な睡眠環境

• 静けさ。
• 暗さ（明るい光や白・青系の夜間照明はメラトニンを破壊し睡眠を妨げます）。
• 湿度50〜60%。
• 室温19〜22度。
• 快適な睡眠用の服。
• ベビーベッドの安全性：ベッド、マットレス、シーツ用の伸縮バンド、赤ちゃんのみ。枕、重い毛布、バンパー、おもちゃは不要。毛布はスリーピングバッグに替える。

生後3か月未満の赤ちゃんが眠りにつくために必要な条件：

• 吸う行為。
• お母さんとの身体的接触。
• 揺らす。
• 腕のおくるみ（足は自由に）。

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep

当アプリ「赤ちゃん睡眠日記」のすべての推奨事項、記事およびその他のコンテンツは、発達障害のない身体的・精神的に健康な子どもを対象とした情報提供を目的としています。医師の推奨事項と指示に常に従ってください。子どもに疾患（特に神経疾患）を示す睡眠問題がある場合は、医師にご相談ください。