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培养独立入睡能力
如何培养宝宝在婴儿床独立入睡
将母乳喂养与睡眠分离。提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小零…
作者: Baby Sleep Diary
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宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
标签: 独立入睡
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培养独立入睡能力
延长睡眠时间
影响延长睡眠时间的因素： 睡眠地点。孩子在入睡的地方醒来。 睡眠环境（黑暗、安静、正确的湿度和室温19-22度）。 橙色或红色光谱的夜灯。 如何帮助延长睡眠： 如果孩子没有哭泣，只是轻声哼哼，请不要靠近。让他/她自己入睡。 如果孩子哭泣，不要等待，迅速走过去。可以轻抚孩子的鼻梁，说"嘘嘘"，抚摸孩子，但不要将其抱…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
如何训练宝宝在婴儿床入睡
将母乳喂养与睡眠分离。 提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
睡前仪式
睡眠仪式分为入睡仪式和起床仪式。通过一贯地执行仪式，宝宝能理解接下来会发生什么，感到放松和安全。 仪式应在3个月后引入。在此之前引入没有意义，因为宝宝尚未分泌褪黑素，睡眠较浅且混乱。 在建立作息规律和学习独立入睡期间，每天以相同的顺序、在相同的地点、在相同的时间（误差15分钟以内）执行所有仪式，这一点极为重要。…
作者: Baby Sleep Diary
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分离焦虑
孩子希望一直待在妈妈身边，时刻看着她。 孩子不接受其他成年人。 妈妈试图走开时，孩子会猛地跟上去。 妈妈离开时孩子会哭泣。 孩子夜间醒来时会哭泣。 分离焦虑可能持续1至5周。 如何在焦虑期间帮助孩子： 让孩子感受到妈妈对他/她的爱。 最大化肌肤接触和爱抚。 高质量的陪伴时间，全身心参与孩子的游戏。 暂停独立入睡训…
作者: Baby Sleep Diary
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为什么要教宝宝在床上独立入睡
如果妈妈确定孩子已经吃饱、身体健康、没有出牙和生长突增，所有睡眠条件都已具备，但孩子仍然频繁夜醒，那么很可能是因为孩子醒后无法独立入睡，或宝宝形成了错误的睡眠联结。 在家中自己床上睡觉的成年人一晚上会醒来数次，但可能完全不会察觉，因为他/她懂得如何"衔接"睡眠阶段。 学会在床上独立入睡将帮助孩子和父母整夜睡得安稳…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
夜间频繁醒来喂奶
健康宝宝在12个月后即可整夜睡眠而无需喂奶。12个月后可以立即停止所有夜间喂奶。 关于夜间喂奶次数，请参阅"各年龄段睡眠标准"文章。 错误的睡眠联结可能是频繁夜醒喂奶的原因。宝宝醒来后无法不吸吮就重新入睡。 参见"如何分离喂养与睡眠" 为消除因饥饿夜醒，需要坚持喂养规律并规范作息安排。 学会独立入睡的技能可以帮助…
作者: Baby Sleep Diary
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