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培养独立入睡能力
如何培养宝宝在婴儿床独立入睡
将母乳喂养与睡眠分离。提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小零…
作者: Baby Sleep Diary
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宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
标签: 婴儿
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培养独立入睡能力
如何在宝宝大哭或发脾气时转移注意力
如果宝宝开始大哭，迅速温柔地将宝宝抱起，立即尝试分散其注意力。成人的任务是迅速分散宝宝的注意力，然后安抚宝宝。让宝宝从哭泣中迅速分心的方法： 水龙头流水声。 敲击窗户并指向汽车、路灯、鸟类等。 打开厨房排风扇的声音。 开关灯。 向宝宝提问："哦，那是谁/什么？"并指向可能引起宝宝兴趣的物体，例如心爱的玩具、猫、狗…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
如何训练宝宝在婴儿床入睡
将母乳喂养与睡眠分离。 提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
如何将母乳（人工）喂养与睡眠分离
睡前一小时喂奶（包括睡前仪式的时间）。 如果已添加辅食，在母乳（人工）喂养之前先给宝宝吃粥或其他复合碳水化合物。 喂奶后，在移至婴儿床之前至少进行一个睡前仪式。 喂奶应在不利于入睡的环境中进行：坐着，灯光调暗。最好不在宝宝睡觉的卧室喂奶。 不要让宝宝在吸吮时入睡。抚摸宝宝，和宝宝说话，站起来抱着宝宝分散其注意力。…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
如何无泪戒断摇睡
您可以在教宝宝独立入睡的同时，教会宝宝不需要摇晃就能入睡。 逐步戒断摇晃： 按照宝宝习惯的方式摇晃，然后改为竖抱摇晃。 逐渐减小摇晃幅度。 逐渐缩短摇晃时间。 在摇晃之间设置停顿。 观察宝宝的反应。 当宝宝平静下来时，停止摇晃，只是抱着宝宝在房间里走动。 如果宝宝继续保持平静，停在婴儿床旁，只是抱着宝宝。 最初几…
作者: Baby Sleep Diary
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睡眠卫生
婴儿猝死综合征（SIDS）
婴儿猝死综合征（SIDS）是指1岁以下婴儿突然且无法解释的死亡。如果婴儿的死亡在经过死亡现场调查、尸检和临床病史审查后仍无法得到解释，则诊断为SIDS。 SIDS是一种神秘的综合征，从其定义上来看，其原因无法确定。 可能使婴儿面临更高SIDS风险的因素包括： 俯卧或侧卧而非仰卧睡觉的婴儿。 婴儿过热或裹得太多。…
作者: Baby Sleep Diary
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谁适合学习以及何时开始训练床上独立入睡
宝宝在出生后头三个月因发育未成熟，无法按规律生活。他/她在身体需要时入睡和醒来，褪黑素尚未分泌，昼夜节律未建立，无法区分白天和黑夜。此阶段的睡眠较浅且混乱，每次可能只持续20-40分钟。 5个月时，孩子的睡眠阶段开始接近成人。此时可以大致稳定夜间清醒和睡眠时间。 从6个月起，值得为宝宝建立最佳作息规律，并固定夜间…
作者: Baby Sleep Diary
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为什么要教宝宝在床上独立入睡
如果妈妈确定孩子已经吃饱、身体健康、没有出牙和生长突增，所有睡眠条件都已具备，但孩子仍然频繁夜醒，那么很可能是因为孩子醒后无法独立入睡，或宝宝形成了错误的睡眠联结。 在家中自己床上睡觉的成年人一晚上会醒来数次，但可能完全不会察觉，因为他/她懂得如何"衔接"睡眠阶段。 学会在床上独立入睡将帮助孩子和父母整夜睡得安稳…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
各年龄段睡眠标准
1个月睡眠时间： 总计：15-18小时。 夜间睡眠：8-10小时。 白天小睡：6-9小时。 小睡次数：3-4次及以上。 清醒时间： 两次睡眠之间：45-60分钟。 白天总计：6-7小时。 夜间喂奶次数：按需喂养。 生长突增。高峰期在第5周。生长突增可持续约1周。 2个月 睡眠时间： 总计：15-17小时； 夜间睡…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
健康睡眠与合理的作息规律
作息规律是指一天中各种活动的有序安排。合理的作息规律能给宝宝带来可预期感，从而获得内心的平静。宝宝知道接下来会发生什么，这有助于稳定睡眠和清醒时间，使孩子更容易在固定时间入睡和醒来。充足的夜间睡眠能降低积累的压力水平，恢复体力，整理知识，增强免疫系统，并促进生长激素的分泌。3个月前，宝宝发育尚未成熟，无法按规律生…
作者: Baby Sleep Diary
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