赤ちゃんの睡眠ブログ

より良い夜と幸せな朝のための専門家のアドバイス。

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· 一人で寝つく方法を教える

就寝前のルーティン

睡眠用と起床用のルーティンがあります。ルーティンを一貫して行うことで、赤ちゃんは次に何が起きるかを理解し、リラックスして安心感を感じます。ルーティンは生後3か月以降に導入すべきです。それ以前に行っても意味がありません。赤ちゃんはまだメラトニンを分泌しておらず、浅く不規則に眠るためです。生活リズムを確立して一人で眠…

#幼児 #自分で寝つく #就寝ルーティン #睡眠環境
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· 睡眠衛生

乳幼児突然死症候群（SIDS）

乳幼児突然死症候群（SIDS）とは、1歳未満の赤ちゃんが突然かつ原因不明で死亡することです。死亡現場の調査、解剖、臨床歴の確認を行っても死因が不明な場合にSIDSと診断されます。SIDSはその定義上、原因を特定できない謎の症候群です。SIDSのリスクを高める可能性のある要因：仰向けではなく、うつ伏せや横向きで眠る…

#乳児 #幼児 #授乳 #睡眠環境 #安全な睡眠
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· 健康的な睡眠

夜中に何度も目が覚める理由

赤ちゃんが非常に小さい頃は、空腹のために夜中に頻繁に目が覚めることがあります。夜間に何回授乳が必要かについては「月齢別睡眠の目安」の記事をご覧ください。スケジュールに従って授乳し、赤ちゃんがいつ空腹になるかを把握しましょう。就寝前にしっかり食べさせましょう。離乳食が始まっている場合は、夕食にお粥を与えましょう。夜…

#幼児 #お昼寝 #夜間覚醒 #ねんねトレーニング #就寝ルーティン
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· 健康的な睡眠

月齢別睡眠の目安

生後1か月睡眠時間の目安：合計：15〜18時間夜間睡眠：8〜10時間昼寝：6〜9時間昼寝の回数：3〜4回以上覚醒時間：昼寝の間：45〜60分1日の合計：6〜7時間夜間授乳：必要に応じて成長スパート：生後5週がピーク。約1週間続きます。生後2か月睡眠時間の目安：合計：15〜17時間夜間睡眠：8〜10時間昼寝：6〜7…

#乳児 #幼児 #お昼寝 #睡眠退行 #授乳
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