生活リズムの例

生後5〜7か月の生活リズムの例（昼寝3回）

6:30〜7:00 起床、朝食

9:30〜10:00 就寝ルーティン。1回目の昼寝

11:30〜12:30 散歩、遊び、昼食

13:00〜13:30 就寝ルーティン。2回目の昼寝

14:30〜16:00 散歩、遊び、おやつ

16:30〜17:00 就寝ルーティン。3回目の昼寝

18:30〜19:00 夕食

19:30〜20:00 就寝ルーティン

20:00〜20:30 夜の睡眠開始

生後7〜15か月の生活リズムの例（昼寝2回）

6:30〜7:00 起床、朝食

9:30〜10:30 就寝ルーティン。1回目の昼寝

11:30〜13:00 散歩、遊び、昼食

13:00〜14:30 就寝ルーティン。2回目の昼寝

16:00〜18:00 散歩、遊び、おやつ

18:30〜19:00 夕食

19:30〜20:00 就寝ルーティン

20:00〜20:30 夜の睡眠開始

生後15〜18か月の生活リズムの例（昼寝1回）

7:30〜8:00 起床、朝食

9:00〜12:00 散歩、遊び、昼食

13:00〜13:30 就寝ルーティン。昼寝

15:30〜18:00 散歩、遊び、おやつ

18:30〜19:00 夕食

19:30〜20:00 就寝ルーティン

20:00〜20:30 夜の睡眠開始

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/when-do-babies-sleep-through-night
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

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