作息规律示例

5-7个月作息示例（3次小睡）

06:30 – 07:00. 起床，早餐。

09:30 – 10:00. 睡前仪式，第一次小睡。

11:30 – 12:30. 散步，游戏，午餐。

13:00 – 13:30. 睡前仪式，第二次小睡。

14:30 – 16:00. 散步，游戏，午后加餐。

16:30 – 17:00. 睡前仪式，第三次小睡。

18:30 – 19:00. 晚餐。

19:30 – 20:00. 睡前仪式。

20:00 – 20:30. 夜间睡眠开始。

7-15个月作息示例（2次小睡）

06:30 – 07:00. 起床，早餐。

09:30 – 10:30. 睡前仪式，第一次小睡。

11:30 – 13:00. 散步，游戏，午餐。

13:00 – 14:30. 睡前仪式，第二次小睡。

16:00 – 18:00. 散步，游戏，午后加餐。

18:30 – 19:00. 晚餐。

19:30 – 20:00. 睡前仪式。

20:00 – 20:30. 夜间睡眠开始。

15-18个月作息示例（1次小睡）

07:30 – 08:00. 起床，早餐。

09:00 – 12:00. 散步，游戏，午餐。

13:00 – 13:30. 睡前仪式，午睡。

15:30 – 18:00. 散步，游戏，午后加餐。

18:30 – 19:00. 晚餐。

19:30 – 20:00. 睡前仪式。

20:00 – 20:30. 夜间睡眠开始。

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/when-do-babies-sleep-through-night
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。