睡眠倒退

睡眠倒退通常是指孩子的睡眠在没有明显原因的情况下突然变差。睡眠倒退通常与儿童的年龄危机和突然的生长突增相关。

如何判断孩子出现睡眠倒退：

• 睡眠无故变差，质量下降。孩子频繁夜醒，睡眠变得不安稳且断断续续。
• 宝宝醒来时哭泣厉害。
• 白天和夜间入睡变得困难，宝宝抗拒入睡，比平时需要更长时间才能睡着。
• 饮食行为改变，食欲可能明显增加或减退。
• 清醒时，孩子烦躁易哭，需要更多关注和妈妈的陪伴。

睡眠倒退期间如何帮助宝宝：

• 白天，尤其是睡前，提供高质量的清醒时间。上午进行充足的户外活动，下午多进行安静的游戏。大人要参与孩子的游戏，满足母婴间的肌肤接触和情感需求。
• 保持冷静和一致至关重要。
• 在宝宝睡觉时尽量让自己也休息一下。
• 继续执行孩子已习惯的仪式，必要时引入新的仪式。
• 这段时间不要开始或继续独立入睡训练。如果宝宝已经习惯在自己的床上睡觉，不要将其带到父母床上同睡。
• 尽量减少宝宝过度兴奋的可能性。
• 在18:00至20:00之间哄宝宝入睡，使其在夜间获得更优质的睡眠。

参考文献

https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/18-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/12-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/4-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/6-month-sleep-regression
https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/8-month-sleep-regression

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。