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训练前的准备
如何将母乳（人工）喂养与睡眠分离
睡前一小时喂奶（包括睡前仪式的时间）。 如果已添加辅食，在母乳（人工）喂养之前先给宝宝吃粥或其他复合碳水化合物。 喂奶后，在移至婴儿床之前至少进行一个睡前仪式。 喂奶应在不利于入睡的环境中进行：坐着，灯光调暗。最好不在宝宝睡觉的卧室喂奶。 不要让宝宝在吸吮时入睡。抚摸宝宝，和宝宝说话，站起来抱着宝宝分散其注意力。…
作者: Baby Sleep Diary
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宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
标签: 夜醒
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睡眠倒退
睡眠倒退通常是指孩子的睡眠在没有明显原因的情况下突然变差。睡眠倒退通常与儿童的年龄危机和突然的生长突增相关。 如何判断孩子出现睡眠倒退： 睡眠无故变差，质量下降。孩子频繁夜醒，睡眠变得不安稳且断断续续。 宝宝醒来时哭泣厉害。 白天和夜间入睡变得困难，宝宝抗拒入睡，比平时需要更长时间才能睡着。 饮食行为改变，食欲可…
作者: Baby Sleep Diary
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分离焦虑
孩子希望一直待在妈妈身边，时刻看着她。 孩子不接受其他成年人。 妈妈试图走开时，孩子会猛地跟上去。 妈妈离开时孩子会哭泣。 孩子夜间醒来时会哭泣。 分离焦虑可能持续1至5周。 如何在焦虑期间帮助孩子： 让孩子感受到妈妈对他/她的爱。 最大化肌肤接触和爱抚。 高质量的陪伴时间，全身心参与孩子的游戏。 暂停独立入睡训…
作者: Baby Sleep Diary
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为什么要教宝宝在床上独立入睡
如果妈妈确定孩子已经吃饱、身体健康、没有出牙和生长突增，所有睡眠条件都已具备，但孩子仍然频繁夜醒，那么很可能是因为孩子醒后无法独立入睡，或宝宝形成了错误的睡眠联结。 在家中自己床上睡觉的成年人一晚上会醒来数次，但可能完全不会察觉，因为他/她懂得如何"衔接"睡眠阶段。 学会在床上独立入睡将帮助孩子和父母整夜睡得安稳…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
夜间频繁醒来喂奶
健康宝宝在12个月后即可整夜睡眠而无需喂奶。12个月后可以立即停止所有夜间喂奶。 关于夜间喂奶次数，请参阅"各年龄段睡眠标准"文章。 错误的睡眠联结可能是频繁夜醒喂奶的原因。宝宝醒来后无法不吸吮就重新入睡。 参见"如何分离喂养与睡眠" 为消除因饥饿夜醒，需要坚持喂养规律并规范作息安排。 学会独立入睡的技能可以帮助…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
宝宝半夜醒来的原因
当宝宝很小时，可能因饥饿而频繁夜醒。关于宝宝夜间需要喂养的次数，请参阅"各年龄段睡眠标准"文章。 按规律喂养，这样您就能准确知道宝宝何时饥饿。 睡前给宝宝吃饱。如果已添加辅食，晚餐可以给米糊。 半夜频繁醒来的一个常见原因是对吸吮乳头、奶嘴或奶瓶产生了不当联结。在这种情况下，需要消除这种联结，将母乳（人工）喂养与睡…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
早醒
3岁以前，早于6:00醒来被视为早醒。 6:00至7:00醒来是正常的，符合孩子的生物节律。 如果孩子仍然早醒，应关注作息规律，调整夜间入睡前的清醒时间。理想状态是孩子在10-20分钟内入睡。 尝试提早哄宝宝入睡（18:00至20:00之间），以增加夜间睡眠时长。 参考文献 https://www.sleepfo…
作者: Baby Sleep Diary
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