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培养独立入睡能力
睡前仪式
睡眠仪式分为入睡仪式和起床仪式。通过一贯地执行仪式，宝宝能理解接下来会发生什么，感到放松和安全。 仪式应在3个月后引入。在此之前引入没有意义，因为宝宝尚未分泌褪黑素，睡眠较浅且混乱。 在建立作息规律和学习独立入睡期间，每天以相同的顺序、在相同的地点、在相同的时间（误差15分钟以内）执行所有仪式，这一点极为重要。…
作者: Baby Sleep Diary
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宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
标签: 学步儿
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睡眠卫生
婴儿猝死综合征（SIDS）
婴儿猝死综合征（SIDS）是指1岁以下婴儿突然且无法解释的死亡。如果婴儿的死亡在经过死亡现场调查、尸检和临床病史审查后仍无法得到解释，则诊断为SIDS。 SIDS是一种神秘的综合征，从其定义上来看，其原因无法确定。 可能使婴儿面临更高SIDS风险的因素包括： 俯卧或侧卧而非仰卧睡觉的婴儿。 婴儿过热或裹得太多。…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
宝宝半夜醒来的原因
当宝宝很小时，可能因饥饿而频繁夜醒。关于宝宝夜间需要喂养的次数，请参阅"各年龄段睡眠标准"文章。 按规律喂养，这样您就能准确知道宝宝何时饥饿。 睡前给宝宝吃饱。如果已添加辅食，晚餐可以给米糊。 半夜频繁醒来的一个常见原因是对吸吮乳头、奶嘴或奶瓶产生了不当联结。在这种情况下，需要消除这种联结，将母乳（人工）喂养与睡…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
作息规律示例
5-7个月作息示例（3次小睡） 06:30 – 07:00. 起床，早餐。 09:30 – 10:00. 睡前仪式，第一次小睡。 11:30 – 12:30. 散步，游戏，午餐。 13:00 – 13:30. 睡前仪式，第二次小睡。 14:30 – 16:00. 散步，游戏，午后加餐。 16:30 – 17:00…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
各年龄段睡眠标准
1个月睡眠时间： 总计：15-18小时。 夜间睡眠：8-10小时。 白天小睡：6-9小时。 小睡次数：3-4次及以上。 清醒时间： 两次睡眠之间：45-60分钟。 白天总计：6-7小时。 夜间喂奶次数：按需喂养。 生长突增。高峰期在第5周。生长突增可持续约1周。 2个月 睡眠时间： 总计：15-17小时； 夜间睡…
作者: Baby Sleep Diary
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