睡眠联结

正向睡眠联结

• 睡前仪式。
• 睡眠环境（安静、黑暗、湿度50-60%，室温19-22度）。
• 最喜欢的玩具或枕头。
• 睡衣或其他睡眠服装。
• 婴儿床只与睡眠相关联。
• 安抚奶嘴（作为辅助，直到深度睡眠阶段）。
• 白噪音（作为辅助，直到深度睡眠阶段）。

负向睡眠联结

• 吸吮（乳房、奶瓶、安抚奶嘴）。
• 摇晃（在婴儿床、怀抱、健身球、婴儿车中）。
• 在运动中入睡（婴儿车、汽车座椅）。
• 同床共睡。
• 需要持续肢体接触。

如何判断存在负向睡眠联结

宝宝习惯含着奶瓶、安抚奶嘴或在吸奶时入睡。夜间醒来后，宝宝无法不吸吮、不摇晃或不肢体接触就重新入睡。宝宝不会用其他方式自我安抚。宝宝在睡眠中丢失安抚奶嘴后会醒来。宝宝无法在婴儿床中入睡。

参考文献

https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/when-do-babies-sleep-through-night
https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep/bedtime-routine
https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。