·
训练前的准备
如何将母乳（人工）喂养与睡眠分离
睡前一小时喂奶（包括睡前仪式的时间）。 如果已添加辅食，在母乳（人工）喂养之前先给宝宝吃粥或其他复合碳水化合物。 喂奶后，在移至婴儿床之前至少进行一个睡前仪式。 喂奶应在不利于入睡的环境中进行：坐着，灯光调暗。最好不在宝宝睡觉的卧室喂奶。 不要让宝宝在吸吮时入睡。抚摸宝宝，和宝宝说话，站起来抱着宝宝分散其注意力。…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
标签: 喂养
✕
·
训练前的准备
如何无泪戒断摇睡
您可以在教宝宝独立入睡的同时，教会宝宝不需要摇晃就能入睡。 逐步戒断摇晃： 按照宝宝习惯的方式摇晃，然后改为竖抱摇晃。 逐渐减小摇晃幅度。 逐渐缩短摇晃时间。 在摇晃之间设置停顿。 观察宝宝的反应。 当宝宝平静下来时，停止摇晃，只是抱着宝宝在房间里走动。 如果宝宝继续保持平静，停在婴儿床旁，只是抱着宝宝。 最初几…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
训练前的准备
床上入睡训练的准备工作
宝宝必须身体健康。 宝宝不应处于出牙期。 避开生长突增期。 避开分离焦虑期。 将母乳喂养与睡眠分离。 教宝宝通过父母的爱抚、抚摸和声音来平静下来。 提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。 建立睡前仪式。 父母需要在身体和心理上做好准备。 参考文献 https://medlineplus.gov/ency/ar…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
睡眠卫生
婴儿猝死综合征（SIDS）
婴儿猝死综合征（SIDS）是指1岁以下婴儿突然且无法解释的死亡。如果婴儿的死亡在经过死亡现场调查、尸检和临床病史审查后仍无法得到解释，则诊断为SIDS。 SIDS是一种神秘的综合征，从其定义上来看，其原因无法确定。 可能使婴儿面临更高SIDS风险的因素包括： 俯卧或侧卧而非仰卧睡觉的婴儿。 婴儿过热或裹得太多。…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
谁适合学习以及何时开始训练床上独立入睡
宝宝在出生后头三个月因发育未成熟，无法按规律生活。他/她在身体需要时入睡和醒来，褪黑素尚未分泌，昼夜节律未建立，无法区分白天和黑夜。此阶段的睡眠较浅且混乱，每次可能只持续20-40分钟。 5个月时，孩子的睡眠阶段开始接近成人。此时可以大致稳定夜间清醒和睡眠时间。 从6个月起，值得为宝宝建立最佳作息规律，并固定夜间…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
健康睡眠
睡眠联结
正向睡眠联结 睡前仪式。 睡眠环境（安静、黑暗、湿度50-60%，室温19-22度）。 最喜欢的玩具或枕头。 睡衣或其他睡眠服装。 婴儿床只与睡眠相关联。 安抚奶嘴（作为辅助，直到深度睡眠阶段）。 白噪音（作为辅助，直到深度睡眠阶段）。 负向睡眠联结 吸吮（乳房、奶瓶、安抚奶嘴）。 摇晃（在婴儿床、怀抱、健身球、…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
健康睡眠
夜间频繁醒来喂奶
健康宝宝在12个月后即可整夜睡眠而无需喂奶。12个月后可以立即停止所有夜间喂奶。 关于夜间喂奶次数，请参阅"各年龄段睡眠标准"文章。 错误的睡眠联结可能是频繁夜醒喂奶的原因。宝宝醒来后无法不吸吮就重新入睡。 参见"如何分离喂养与睡眠" 为消除因饥饿夜醒，需要坚持喂养规律并规范作息安排。 学会独立入睡的技能可以帮助…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
健康睡眠
如何正确计算睡眠时间和清醒时间
睡眠时间是宝宝小睡或夜间睡眠的时长。宝宝在睡后或入睡前闭着眼睛吸吮乳头，也算作睡眠时间，而非清醒时间。清醒时间是宝宝醒着的时间。睁着眼睛喂母乳，以及入睡前的哄睡过程（宝宝尚未入睡），均计入清醒时间。总睡眠时间（TST）是所有夜间睡眠和次日白天小睡时间的总和。夜间睡眠从宝宝夜间入睡时开始，至早晨醒来为止，不按日期分…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
健康睡眠
如何建立作息规律
记录睡眠日记。 按照孩子的年龄保持合适的醒睡时间。 遵循一日节律（活跃和安静的清醒时段。睡前1-1.5小时避免激烈游戏和嘈杂声音，调暗灯光。作息规律建立后，睡前30分钟放慢节奏即可）。 记录起床时间（误差在15分钟以内）。 如果孩子睡得过长，请叫醒他/她。 选择一种起床仪式。 提供高质量的白天清醒时间（充足的体能…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
健康睡眠
各年龄段睡眠标准
1个月睡眠时间： 总计：15-18小时。 夜间睡眠：8-10小时。 白天小睡：6-9小时。 小睡次数：3-4次及以上。 清醒时间： 两次睡眠之间：45-60分钟。 白天总计：6-7小时。 夜间喂奶次数：按需喂养。 生长突增。高峰期在第5周。生长突增可持续约1周。 2个月 睡眠时间： 总计：15-17小时； 夜间睡…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →
·
健康睡眠
健康睡眠与合理的作息规律
作息规律是指一天中各种活动的有序安排。合理的作息规律能给宝宝带来可预期感，从而获得内心的平静。宝宝知道接下来会发生什么，这有助于稳定睡眠和清醒时间，使孩子更容易在固定时间入睡和醒来。充足的夜间睡眠能降低积累的压力水平，恢复体力，整理知识，增强免疫系统，并促进生长激素的分泌。3个月前，宝宝发育尚未成熟，无法按规律生…
作者: Baby Sleep Diary
阅读更多 →