如何将母乳（人工）喂养与睡眠分离

1. 睡前一小时喂奶（包括睡前仪式的时间）。
2. 如果已添加辅食，在母乳（人工）喂养之前先给宝宝吃粥或其他复合碳水化合物。
3. 喂奶后，在移至婴儿床之前至少进行一个睡前仪式。
4. 喂奶应在不利于入睡的环境中进行：坐着，灯光调暗。最好不在宝宝睡觉的卧室喂奶。
5. 不要让宝宝在吸吮时入睡。抚摸宝宝，和宝宝说话，站起来抱着宝宝分散其注意力。
6. 白天按规律喂奶，这样您就知道宝宝不会饥饿。（按年龄检查夜间喂奶次数）
7. 12个月后，宝宝可以整夜睡眠而不需要喂奶，因此可以一次性停止所有夜间喂奶。关键是睡前要让宝宝吃饱。
8. 如果宝宝夜间醒来但还未到喂奶时间，说明宝宝不饿，可以给宝宝喝水或提前准备好的干果水，或稀释的配方奶（每天晚上逐渐增加水的比例，直到变成纯水）。尝试通过摇晃、唱歌、说话来分散宝宝注意力并安抚宝宝，但不要将其抱到胸前。
9. 宝宝夜间醒来需要喂奶时，坐着喂。如果宝宝在吸吮时睡着，将其移入婴儿床。如果没有，喂完后将宝宝放入婴儿床。如果宝宝哭泣不入睡，按照戒断摇晃的步骤1至10执行。

即：

1. 按照宝宝习惯的方式摇晃，然后改为竖抱摇晃。
2. 逐渐减小摇晃幅度。
3. 逐渐缩短摇晃时间。
4. 在摇晃之间设置停顿。
5. 观察宝宝的反应。
6. 当宝宝平静下来时，停止摇晃，只是抱着宝宝在房间里走动。
7. 如果宝宝继续保持平静，停在婴儿床旁，只是抱着宝宝。
8. 最初几天，允许宝宝在您怀里入睡，但不要在摇晃时入睡，要在静止状态下入睡。
9. 如果宝宝已经学会在您静止怀抱中入睡，不要让其在摇晃时入睡。
10. 在宝宝清醒时将其放入婴儿床。

• 如果宝宝立刻开始大哭，抱起宝宝，重复上述步骤（第1-10步）。每次都按顺序重复，直到宝宝入睡。
• 可以使用睡眠辅助工具：白噪音、安抚奶嘴、抚摸、摇篮曲（直到深度睡眠）。
• 重要的是要充满爱意，每次以同样的方式、一致而自信地从第1步执行到第10步。让孩子知道一切都好，他/她是安全的。
• ！！！切勿摇晃宝宝。参见"婴儿摇晃综合征"。
• 不要强行将宝宝放入婴儿床，否则宝宝会受到惊吓并发脾气，进而害怕婴儿床。尽量让宝宝保持好奇。将注意力引导到躺在婴儿床里的心爱玩具，或婴儿床背面的贴纸（是心爱玩具带来的）。邀请宝宝进入婴儿床，看看贴纸上画的是什么。贴纸最好根据孩子的兴趣选择（汽车、动物、娃娃、花朵）。
• 如果摇晃联结非常强烈，请温和而循序渐进地进行。从宝宝习惯的姿势开始摇晃，当宝宝安静下来时，尝试改为竖抱摇晃。
• 在开始将母乳喂养与睡眠分离之前，父母双方在身体和心理上都必须准备好、保持平静并充满精力。这个过程肯定需要一些时间，并且需要耐力和毅力。因此，父母在开始之前做好准备，并让彼此先好好休息是非常重要的。

常见错误

• 训练中没有哪个步骤比其他步骤更重要或更不重要。每一步都同等重要，缺一不可。
• 必须做好孩子会抵抗的心理准备。父母必须有足够的力量在孩子要求回到熟悉条件时安抚孩子。否则，如果父母满足了孩子的要求，宝宝会意识到通过哭泣可以达到目的，只需哭得更久更响。

婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最常见的是神经系统疾病），请及时就医。