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训练前的准备
床上入睡训练的准备工作
宝宝必须身体健康。 宝宝不应处于出牙期。 避开生长突增期。 避开分离焦虑期。 将母乳喂养与睡眠分离。 教宝宝通过父母的爱抚、抚摸和声音来平静下来。 提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。 建立睡前仪式。 父母需要在身体和心理上做好准备。 参考文献 https://medlineplus.gov/ency/ar…
作者: Baby Sleep Diary
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宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
标签: 出牙
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为什么要教宝宝在床上独立入睡
如果妈妈确定孩子已经吃饱、身体健康、没有出牙和生长突增，所有睡眠条件都已具备，但孩子仍然频繁夜醒，那么很可能是因为孩子醒后无法独立入睡，或宝宝形成了错误的睡眠联结。 在家中自己床上睡觉的成年人一晚上会醒来数次，但可能完全不会察觉，因为他/她懂得如何"衔接"睡眠阶段。 学会在床上独立入睡将帮助孩子和父母整夜睡得安稳…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
孩子不想上床睡觉
如果孩子身体健康、没有出牙、没有生长突增、吃饱了、入睡环境舒适，却仍然不想上床睡觉，那就应该审视一下作息规律。 抗拒入睡最常见的原因是清醒时间过长或过短。 如果宝宝在睡前仪式期间平静，但在入睡时开始哭闹，可以尝试延长清醒时间。 如果宝宝在睡前仪式期间和放入床上时都哭闹抗拒，则需要缩短清醒时间。 为了让宝宝更快入睡…
作者: Baby Sleep Diary
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健康睡眠
如何建立作息规律
记录睡眠日记。 按照孩子的年龄保持合适的醒睡时间。 遵循一日节律（活跃和安静的清醒时段。睡前1-1.5小时避免激烈游戏和嘈杂声音，调暗灯光。作息规律建立后，睡前30分钟放慢节奏即可）。 记录起床时间（误差在15分钟以内）。 如果孩子睡得过长，请叫醒他/她。 选择一种起床仪式。 提供高质量的白天清醒时间（充足的体能…
作者: Baby Sleep Diary
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