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培养独立入睡能力
如何培养宝宝在婴儿床独立入睡
将母乳喂养与睡眠分离。提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小零…
作者: Baby Sleep Diary
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宝宝睡眠博客
专家建议，助你拥有更好的夜晚和更愉快的早晨。
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培养独立入睡能力
如何在宝宝大哭或发脾气时转移注意力
如果宝宝开始大哭，迅速温柔地将宝宝抱起，立即尝试分散其注意力。成人的任务是迅速分散宝宝的注意力，然后安抚宝宝。让宝宝从哭泣中迅速分心的方法： 水龙头流水声。 敲击窗户并指向汽车、路灯、鸟类等。 打开厨房排风扇的声音。 开关灯。 向宝宝提问："哦，那是谁/什么？"并指向可能引起宝宝兴趣的物体，例如心爱的玩具、猫、狗…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
延长睡眠时间
影响延长睡眠时间的因素： 睡眠地点。孩子在入睡的地方醒来。 睡眠环境（黑暗、安静、正确的湿度和室温19-22度）。 橙色或红色光谱的夜灯。 如何帮助延长睡眠： 如果孩子没有哭泣，只是轻声哼哼，请不要靠近。让他/她自己入睡。 如果孩子哭泣，不要等待，迅速走过去。可以轻抚孩子的鼻梁，说"嘘嘘"，抚摸孩子，但不要将其抱…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
如何训练宝宝在婴儿床入睡
将母乳喂养与睡眠分离。 提供舒适的睡眠环境。 消除对婴儿床的恐惧。要做到这一点，首先需要让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。一个心爱的玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应小巧，成人手掌大小，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。这个玩具会在宝宝醒来后"带来"惊喜（宝宝喜欢的小…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
白噪音
白噪音是不含任何信息的背景声音，有助于帮助孩子放松。 为避免产生负向联结，白噪音应在宝宝进入深度睡眠之前使用。 白噪音示例： 母亲子宫内的声音。 交通噪音。 厨房排风扇。 流水声。 海浪声。 雨声等。 参考文献 https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
睡前仪式
睡眠仪式分为入睡仪式和起床仪式。通过一贯地执行仪式，宝宝能理解接下来会发生什么，感到放松和安全。 仪式应在3个月后引入。在此之前引入没有意义，因为宝宝尚未分泌褪黑素，睡眠较浅且混乱。 在建立作息规律和学习独立入睡期间，每天以相同的顺序、在相同的地点、在相同的时间（误差15分钟以内）执行所有仪式，这一点极为重要。…
作者: Baby Sleep Diary
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培养独立入睡能力
疲倦信号
疲倦信号分为两类：早期信号和晚期信号。 父母学会识别早期疲倦信号非常重要——当孩子表现出疲倦并准备好入睡时。如果错过这个时机，宝宝会变得过度疲劳，出现晚期疲倦信号，此时皮质醇（"压力激素"）水平会升得很高，孩子将很难平静下来并入睡。在这种情况下，不应尝试让宝宝独立入睡，而是需要帮助孩子放松并入睡。 早期疲倦信号：…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
婴儿摇晃综合征
婴儿摇晃综合征是一系列表明大脑及其血管受损的症状群。该综合征发生在对儿童施以进行性震荡动作（即摇晃动作）时。 由于1.5岁以下儿童的生理特点，用力摇晃、剧烈摇动和向上抛掷可能导致脑挫伤或颅脑损伤。 症状因损伤严重程度而异。最常见的症状包括呕吐、溢奶和异常烦躁。更危险的情况是出现呼吸障碍，孩子面色苍白，甚至可能失去…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
如何将母乳（人工）喂养与睡眠分离
睡前一小时喂奶（包括睡前仪式的时间）。 如果已添加辅食，在母乳（人工）喂养之前先给宝宝吃粥或其他复合碳水化合物。 喂奶后，在移至婴儿床之前至少进行一个睡前仪式。 喂奶应在不利于入睡的环境中进行：坐着，灯光调暗。最好不在宝宝睡觉的卧室喂奶。 不要让宝宝在吸吮时入睡。抚摸宝宝，和宝宝说话，站起来抱着宝宝分散其注意力。…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
如何无泪戒断摇睡
您可以在教宝宝独立入睡的同时，教会宝宝不需要摇晃就能入睡。 逐步戒断摇晃： 按照宝宝习惯的方式摇晃，然后改为竖抱摇晃。 逐渐减小摇晃幅度。 逐渐缩短摇晃时间。 在摇晃之间设置停顿。 观察宝宝的反应。 当宝宝平静下来时，停止摇晃，只是抱着宝宝在房间里走动。 如果宝宝继续保持平静，停在婴儿床旁，只是抱着宝宝。 最初几…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
用正向联结替代负向联结的原则
为了温和地远离负向联结并以正向联结替代，需要先用较弱的习惯化联结来替代强烈的负向联结（如吸吮）。这个较弱的联结就是摇晃。然后再用正向联结替代较弱的联结。婴儿睡眠日记应用的所有建议、文章及其他内容仅适用于身心健康、无发育障碍的儿童，仅供参考。请务必遵循医生的建议和处方。如果您的孩子存在睡眠问题，可能反映某种疾病（最…
作者: Baby Sleep Diary
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训练前的准备
如何消除对婴儿床的恐惧
要做到这一点，首先必须让宝宝认识婴儿床。让宝宝清楚地知道，婴儿床是安全的，在里面睡觉既好又舒适。"婴儿床应该让孩子感到有趣。"一个心爱的睡眠玩具有助于宝宝爱上婴儿床。玩具应该小巧——成人手掌大小，触感柔软，不含危险零件（纽扣、可能被扯下的小零件）。在训练阶段，这个玩具会在每次长时间小睡后为宝宝"带来"惊喜（宝宝喜…
作者: Baby Sleep Diary
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